தினமும் இதை செய்து குளித்தால் போதும்… வயதான காலத்தில் மூட்டு வலி இல்லாமல் இருக்கலாம்; டாக்டர் சிவகுமார்

முதுமை அடைவதின் முதல் அடையாளம் மூட்டு வலிகள்தான். உட்காரும்போதும் எழும்போதும் ஏற்படும் சத்தம், ஆரம்பத்தில் சிறிய வலிகள், நாளடைவில் நிரந்தர வலிகளாக மாறி, வயதாகிவிட்டதற்கான உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

குறிப்பாக, உடல் எடையைத் தாங்கும் முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள், அத்துடன் பணி நிமித்தமாக ஏற்படும் கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டு தேய்மானம் போன்றவை வயதானவர்களிடையே சாதாரணமாகக் காணப்படுகின்றன. ஆனால், இன்றைய காலகட்டத்தில் மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறையால் இளைய தலைமுறையினரும் இந்த மூட்டு பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுவது கவலை அளிக்கிறது.

இந்த மூட்டு வியாதிகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி? அவற்றை குணப்படுத்துவதற்கான வழிகள் என்ன? ஆயுர்வேதம் இதில் எவ்வாறு துணை நிற்கிறது என்பதை இந்த வீடியோவில் விரிவாக பேசுகிறார் டாக்டர் சிவகுமார். 

 
மூட்டு தேய்மானத்திற்கான முக்கிய காரணங்கள் இரண்டாகப் பிரிக்கலாம்:

தேய்மானம் (Wear and Tear): வயதாகும்போது மூட்டுகளில் ஏற்படும் இயற்கையான தேய்வு.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு: எலும்புகளுக்கும் மூட்டுகளுக்கும் தேவையான சத்துக்கள் முறையாக கிடைக்காதது.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூட்டு வலிகளை அதிகரிக்கலாம்.

வயதானவர்களுக்கு இந்த இரண்டு காரணங்களும் ஒருங்கிணைந்து மூட்டு வலிகளை தீவிரப்படுத்துகின்றன. ஆனால், இந்த வலிகளைத் தள்ளிப்போடவும், வலியின்றி வாழவும் ஆயுர்வேதம் பல அற்புதமான வழிகளைக் காட்டுகிறது.

அபியங்கம் - எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கும் மகிமை

ஆயுர்வேதம் மூட்டு வலிகளைத் தடுப்பதற்கான முதல் படியாக, தினசரி எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பதை (அபியங்கம்) வலியுறுத்துகிறது. "அபியங்கம் நித்யம் ஆச்சரேத்" - அதாவது தினமும் எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. இது வெறும் குளியல் அல்ல, ஒரு மருத்துவ முறை.

பலன்கள்:

*முதுமையை தள்ளிப்போடுகிறது (ஜரா ஸ்ரம பஹா).
*உடலில் ஏற்படும் சோர்வை நீக்குகிறது.
*மூட்டுகளில் உள்ள உராய்வுத்தன்மையை (பசை) பாதுகாக்கிறது.
*தோலை மிருதுவாக்கி, வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

இன்றைய அவசர உலகில் தினமும் எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பது சாத்தியமா என்று பலர் கேட்கலாம். அதற்கு ஒரு எளிய வழி: நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தும் மூட்டுகளில் (முழங்கால், கை மூட்டுகள்) மட்டும் தினமும் லேசாக எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கலாம். குறைந்தபட்சம் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய் (உடல் சூட்டிற்கு ஏற்ப) வெதுவெதுப்பாக சூடாக்கி உடல் முழுவதும் தேய்த்து, 15 நிமிடங்கள் வெயிலில் அமர்ந்து குளிப்பது மூட்டுகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும். இது மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பாதுகாத்து, பிற்காலத்தில் வரும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.