மக்களே நல்லா தூங்குங்க... 3 இரவுகள் தூக்கம் குறைந்தாலே இதயத்திற்கு பாதிப்பு - புதிய ஆய்வின் எச்சரிக்கை

தூக்கமின்மை இதயத்திற்கு கெடுதல் என்பது நீண்ட காலமாகவே நமக்குத் தெரியும் - ஆனால் அது சரியாக எப்படி தீங்கு விளைவிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் இப்போதுதான் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க

ஸ்வீடனின் உப்ஸாலா பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மூன்று இரவுகள் மட்டுமே கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தூக்கம் - அதாவது ஒரு இரவுக்கு சுமார் நான்கு மணிநேரம் - இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய இரத்தத்தில் மாற்றங்களைத் தூண்டியது என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரத்தத்தில் உள்ள அழற்சி புரதங்களை ஆய்வு செய்தனர். இவை உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அல்லது நோயை எதிர்த்துப் போராடும்போது உற்பத்தி செய்யும் மூலக்கூறுகள். இந்தப் புரதங்கள் நீண்ட காலமாக உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது, அவை இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தி, இதய செயலிழப்பு, கரோனரி இதய நோய் மற்றும் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு) போன்ற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை உயர்த்தும்.

இந்த ஆய்வில் 16 ஆரோக்கியமான இளம் ஆண்கள் ஆய்வகத்தில் பல நாட்கள் தங்கினர், அங்கு அவர்களின் உணவு முதல் செயல்பாட்டு நிலைகள் மற்றும் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்பாடு வரை அனைத்தும் கவனமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்டன.

பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு வழக்கங்களைப் பின்பற்றினர்: மூன்று இரவுகள் சாதாரண தூக்கம் (8.5 மணிநேரம்) மற்றும் மூன்று இரவுகள் தூக்கக் கட்டுப்பாடு (4.25 மணிநேரம்). ஒவ்வொரு தூக்க கட்டத்திற்குப் பிறகும், ஆண்கள் ஒரு குறுகிய, அதிக தீவிர சைக்கிள் ஓட்டும் உடற்பயிற்சியை முடித்தனர், மேலும் அவர்களின் இரத்தம் அதற்கு முன்னும் பின்னும் பரிசோதிக்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இரத்த மாதிரிகளில் கிட்டத்தட்ட 90 வெவ்வேறு புரதங்களை அளந்தனர். தூக்கமின்மை இதய நோயுடன் தொடர்புடைய அழற்சி குறிப்பான்களில் தெளிவான உயர்வை ஏற்படுத்தியதாக அவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். மேலும் உடற்பயிற்சி பொதுவாக இன்டர்லூகின்-6 மற்றும் BDNF (மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது) போன்ற ஆரோக்கியமான புரதங்களை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், இந்த எதிர்வினைகள் மோசமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு பலவீனமாக இருந்தன.

இளம் வயதினரிடமும் கூட

குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இந்த மாற்றங்கள் இளம், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களிடமும், சில இரவுகள் மட்டுமே மோசமான தூக்கத்திற்குப் பிறகும் நிகழ்ந்தன. பெரியவர்கள் அவ்வப்போது மோசமான தூக்கத்தை அனுபவிப்பது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதையும் - மேலும் நான்கு பேரில் ஒருவர் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும் ஷிஃப்ட் வேலைகளைச் செய்கிறார்கள் என்பதையும் கருத்தில் கொண்டு இது கவலை அளிக்கிறது.

இரத்தம் எடுக்கப்பட்ட நாளின் நேரம் முக்கியமானது என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர்: புரத அளவுகள் காலைக்கும் மாலைக்கும் இடையில் வேறுபடுகின்றன, மேலும் தூக்கம் கட்டுப்படுத்தப்படும்போது இன்னும் அதிகமாக வேறுபடுகின்றன. இது தூக்கம் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ளதை மட்டுமல்ல, அந்த மாற்றங்கள் எப்போது மிகவும் தெரியும் என்பதையும் பாதிக்கிறது என்று கூறுகிறது.

நவீன வாழ்க்கை பெரும்பாலும் உற்பத்தித்திறன், சமூகமயமாக்கல் அல்லது திரை நேரத்திற்காக தூக்கத்தை தியாகம் செய்ய நம்மை ஊக்குவித்தாலும், இது போன்ற ஆய்வுகள் உடல் கணக்கை வைத்துள்ளது என்பதை நினைவூட்டுகின்றன - அமைதியாகவும், இரசாயன ரீதியாகவும், சமரசம் இல்லாமல். (தி கான்வர்சேஷன்) NSA