படுத்துக்கொள்வதா அல்லது சாய்ந்து அமர்வதா: உணவுக்குப் பின் ரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க எது சிறந்தது?

உணவுக்குப் பின் ரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில், படுத்துக்கொள்வதை விட, சாய்ந்து அமர்ந்திருப்பது (சோபாவில் சாய்வது) சிறந்ததா என்பது குறித்து நீரிழிவு அல்லது ப்ரீடயாபடீஸ் உள்ளவர்களிடையே ஆர்வம் அதிகரித்து வருவதாக நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

ரத்த சர்க்கரை உயர்வை கட்டுப்படுத்த சாய்ந்து அமர வேண்டுமா?

உணவு உண்ட பிறகு பலர் முழுவதுமாக படுத்துக்கொள்வதை விட, சோபாவில் சாய்ந்து அமர விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இது உண்மையில் ஒருவரின் ரத்த சர்க்கரை அளவைப் பாதிக்கிறதா? இந்த கேள்விக்கு நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.

"முறைப்படியான மருத்துவ ஆதாரம் குறைவாக இருந்தாலும், மருத்துவ ரீதியாகப் பார்க்கும்போது, இந்த கோட்பாட்டில் சில உடலியல் தகுதிகள் உள்ளன" என்று ஹைதராபாத், எல்.பி நகரில் உள்ள கிளினிகல் அவேர் மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் சீனிவாச சாரி ஏ தெரிவித்துள்ளார்.

டெல்லி, சி.கே பிர்லா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் மனிஷா அரோரா கூறுகையில், சில கோட்பாடுகள் அமில வீக்கத்தைக் குறைக்க இது உதவும் என்றும், இது மேம்பட்ட தூக்க தரத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்றும் கூறுகின்றன. "சிறந்த தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலையையும் வளர்சிதை மாற்றச் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மேலும் நிலையாக வைத்திருக்க உதவும். சில ஆய்வுகள் மேல் உடலை சற்றே உயர்த்தி தூங்குவது இரவு நேர குளுக்கோஸ் உயர்வுகளைக் குறைக்கலாம் என்று சுட்டிக்காட்டியுள்ளன, இது மேம்பட்ட தூக்க தரத்தாலோ அல்லது செரிமான அமைப்பில் உள்ள அழுத்தக் குறைவாலோ இருக்கலாம்" என்று டாக்டர் அரோரா கூறினார்.

டாக்டர் சாரி மேலும் கூறுகையில், சுமார் 30-45 டிகிரி கோணத்தில் சாய்ந்து அமர்வது இரைப்பை வெளியேற்றத்திற்கு உதவலாம், இதனால் உணவு வயிற்றிலிருந்து குடலுக்கு மிகவும் திறமையாக நகரும். "இது சீரான ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கும், இது உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் திடீர் உயர்வுகளைத் தடுக்க உதவும்" என்று டாக்டர் சாரி கூறினார்.

இதற்கு மாறாக, முற்றிலும் தட்டையாகப் படுப்பது ஈர்ப்பு விசை ஆதரவு குறைவதால் செரிமானத்தை மெதுவாக்கலாம், இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தைப் பாதிக்கலாம், குறிப்பாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது தாமதமான இரைப்பை இயக்கச் சக்தி உள்ளவர்களுக்கு என்று டாக்டர் சாரி தெரிவித்தார்.

கூடுதலாக, சாய்ந்த நிலை உடல் நிலை தசைகளை லேசாக ஈடுபடுத்தி சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கும் என்றும், இது தசைகளில் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மேலும் எளிதாக்கும் என்றும் டாக்டர் சாரி கூறினார். "இருப்பினும், இந்த யோசனை அறியப்பட்ட செரிமான உடலியலுக்கு இணங்க இருந்தாலும், இது இன்னும் வலுவான மருத்துவ பரிசோதனைகள் அல்லது முக்கிய மருத்துவ அமைப்புகளின் வழிகாட்டுதல்களால் பரவலாக ஆதரிக்கப்படவில்லை. இது சிறந்த முறையில், உணவுக்குப் பிந்தைய நடைபயிற்சி, பகுதி கட்டுப்பாடு மற்றும் மருந்து பின்பற்றல் போன்ற நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளுக்கு ஒரு துணை நடவடிக்கையாகும், மாற்று அல்ல" என்று டாக்டர் சாரி எச்சரித்தார்.

சாய்ந்து ஓய்வெடுப்பது சிறிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதை பரவலாக பரிந்துரைக்கும் முன் மேலும் அறிவியல் ரீதியான சரிபார்ப்புக்கு நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுத் தகவல்கள் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. எந்த ஒரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.