தினமும் வெறும் ரெண்டே நிமிஷம் இந்த யோகா பண்ணுங்க: பெண்களுக்கு இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு

சாதாரணமாகத் தோன்றும் ஸ்குவாட் பயிற்சியை தினசரி கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் எண்ணற்ற நன்மைகளைப் பெறலாம் என்று யோகக்கலை நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். குறிப்பாக பெண்களுக்கு, இது ஒரு வரப்பிரசாதம் என்கின்றனர்.

யோகா நிபுணர் சோனி சிங், பெண்களுக்கு மலாசனத்தின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைக்கிறார். அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் (@yog_with_soni), "இது பெண்களுக்கு ஒரு மாயாஜாலமான பயிற்சி. தினமும் வெறும் 2 நிமிடங்கள் மலாசனா செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான கருப்பை, வலியற்ற மாதவிடாய், முதுகு வலி மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுதலை பெறலாம்" என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

View this post on Instagram

A post shared by Yog_with_Soni (@yog_with_soni)

முக்கிய குறிப்பு

நீங்கள் யோகாவுக்குப் புதியவராக இருந்தால், ஒரு தகுதி வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு மதிப்பளிப்பது மிக முக்கியம். பயிற்சியின்போது ஏதேனும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.