சுகப்பிரசவம் முதல் செரிமானம் வரை இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு: தினமும் 2 நிமிஷம் இந்த பொசிஷன்ல உட்காருங்க

நவீன வாழ்க்கை முறையில் நாம் சந்திக்கும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு, யோகாசனங்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன. குறிப்பாக, பெண்களுக்கு ஏற்படும் பலவிதமான உடல்நலக் குறைபாடுகளை சரிசெய்வதில், மலாசனம் (Malasana) யோகா ஒரு அற்புதமான வரப்பிரசாதமாக உள்ளது.

பெண்களுக்கான மலாசனாவின் அற்புதமான நன்மைகள்:

மாதவிடாய் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு:

மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் கடுமையான வயிற்று வலி, இடுப்பு பிடிப்பு, வீக்கம், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு மலாசனா ஒரு சிறந்த நிவாரணம். இது அடிவயிற்று தசைகளைத் தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கருப்பையை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்:

மலச்சிக்கல், அஜீரணம், வாயுத் தொல்லை போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மலாசனா ஒரு வரப்பிரசாதம். இது குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டி, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துதல்:

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பெண்களுக்கு இடுப்பு தசைகள் பலவீனமாவது பொதுவானது. மலாசனா இடுப்புத் தளம் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தி, கருப்பை இறக்கம், சிறுநீர் கசிவு போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் மலாசனா பயிற்சி செய்வது சுகப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று யோகா நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

முதுகு வலியை குறைத்தல்:

கணினி முன்பு அதிக நேரம் வேலை செய்பவர்களுக்கு ஏற்படும் முதுகு வலிக்கு மலாசனா ஒரு சிறந்த தீர்வு. இது முதுகெலும்பை சீரமைத்து, கீழ் முதுகுப் பகுதியில் உள்ள இறுக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்:

View this post on Instagram

A post shared by Yog_with_Soni (@yog_with_soni)

மலாசனா மனதை அமைதிப்படுத்தி, மன அழுத்தத்தையும், பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இந்த ஆசனத்தைச் செய்வது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

PCOD/PCOS போன்ற ஹார்மோன் பிரச்சனைகளுக்கு: PCOD (Polycystic Ovarian Disease) மற்றும் PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) போன்ற ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனைகளுக்கு மலாசனா பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுத்து, இந்த பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிப்பு:

இடுப்பு, தொடைகள், கணுக்கால், மற்றும் முதுகுப் பகுதியில் உள்ள தசைகளுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளித்து, ஒட்டுமொத்த உடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

எச்சரிக்கை:

மலாசனா எளிமையான ஆசனமாக இருந்தாலும், மூட்டு வலி, தீவிர கீழ் முதுகு வலி, அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் யோகா நிபுணரின் ஆலோசனை பெற்று பயிற்சி செய்வது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் மருத்துவர் மற்றும் யோகா பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

தினமும் சில நிமிடங்கள் மலாசனா பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் நிம்மதியான வாழ்க்கையை பெண்கள் பெற முடியும். இது வெறும் உடற்பயிற்சி அல்ல, வாழ்வியல் மாற்றத்திற்கான ஒரு மந்திரம்!