மெனோபாஸ் நேரத்தில் பெண்கள் உடல் பருமனாவது ஏன்? நிபுணர் விளக்கம்

நீங்கள் அனைத்தையும் சரியாகச் செய்தும், மாதவிடாய் நிற்கும் அல்லது அதற்கு முந்தைய காலகட்டத்தில் ஏன் எடை கூடுகிறது என்று எப்போதாவது ஆச்சரியப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்தக் கேள்விக்கான விடையை, பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர் சமீபத்தில் விளக்கினார். “இது உடலுக்குத் தானே உதவிக் கொள்ளும் ஒரு இயற்கையான வழி” என்று அவர் கூறினார்.

மாதவிடாய் மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு: பயப்படத் தேவையில்லை!

“இந்தக் காலகட்டத்தில் நமது சினைப்பைகள் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கின்றன. மூளையின் செயல்பாடு முதல் உறக்கம், இதய ஆரோக்கியம் வரை அனைத்திற்கும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அவசியம். மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது, உடல் கொழுப்பு திசுக்கள் அல்லது கொழுப்பு அணுக்கள் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த எடை அதிகரிப்பு உடலுக்கு இயற்கையாக நிகழும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையாகும்,” என்கிறார் ருஜுதா திவேகர்.

மாதவிடாய் காலத்தில் பல பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. “இங்கு, உடல் தானாகவே ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை உருவாக்கி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் எடை அதிகரிப்பைக் கண்டு கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால், இந்த எடை அதிகரிப்பின் முக்கியத்துவத்தையும், அதன் நீண்ட கால ஆரோக்கியப் பங்கையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. எனவே, ஒரு பெரிய அளவிலான ஆடையை அணிந்தாலும், சரியான உணவு, சரியான நேரத்தில் உறக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதையும் மறக்காதீர்கள்,” என்று திவேகர் மேலும் கூறினார்.

ஒரு மருத்துவப் பார்வை

டாக்டர் ஷோபா குப்தா மற்றும் டாக்டர் ஸ்வேதா வசீர் ஆகியோரும் ருஜுதா திவேகரின் கருத்தை ஒப்புக்கொள்கின்றனர். மாதவிடாய் மற்றும் அதற்கு முந்தைய காலகட்டத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவதாலும், வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதாலும், கொழுப்பு பெரும்பாலும் இடுப்பைச் சுற்றி குவிகிறது. இது இயல்பானது என்றாலும், இதை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது என்கிறார் டாக்டர் குப்தா.

டாக்டர் வசீர், “சிறிய அளவிலான எடை அதிகரிப்பு இயல்பானது, பயப்படத் தேவையில்லை. மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் குறைவது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு விநியோகத்தைப் பாதிக்கும். இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். ஆனால் இது எலும்பு மற்றும் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான உடலின் வழி. எடை பார்க்கும் கருவியைப் பார்த்து கவலைப்படுவதை விட, சுறுசுறுப்பாக இருப்பதிலும், சத்தான உணவுகளை உண்பதிலும், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் பெண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்,” என்று கூறுகிறார்.

ஆரோக்கியமே முக்கியம், எடையல்ல!

உண்மையான கவலை எடையின் அளவு மட்டுமல்ல, இந்த எடை அதிகரிப்பு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான். அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பு நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. எடை குறித்து அதிக மன அழுத்தம் கொள்வது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், ஆனால் அதை முழுமையாகப் புறக்கணிப்பதும் நல்லதல்ல, என்கிறார் டாக்டர் குப்தா. 

“இந்தக் கட்டத்தில் சில கிலோ எடை அதிகரிப்பது எதிர்மறையாகக் கருதப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகள் சீராக இருக்கும் வரை இது ஒரு நல்ல அறிகுறி. இந்தக் காலகட்டத்தை, எடை பார்க்கும் கருவியில் உள்ள எண்ணை விட, சுய பாதுகாப்பு, விழிப்புடன் உணவு உண்ணுதல் மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதற்கான ஒரு வாய்ப்பாகப் பெண்கள் பார்க்க வேண்டும். வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி மூட்டுகளை வளைவாகவும், தசைகளை வலுவாகவும், மனநிலையை சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எடை மேலாண்மை குறித்து ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுவதும் சிறந்தது,” என்கிறார் டாக்டர் வசீர்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.