காலையில் சாப்பிடாமலேயே எகிறும் பிளட் சுகர்: ஆபத்தான காரணம்- எச்சரிக்கும் மருத்துவர்

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் ரத்த சர்க்கரை அளவு வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? பல நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு குழப்பமான மற்றும் சோர்வளிக்கும் அனுபவமாக இருக்கலாம். ‘டான் நிகழ்வு’ என்று அழைக்கப்படும் இந்த அதிகாலை ரத்த சர்க்கரை உயர்வு, நீங்கள் எந்த உணவும் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே, பொதுவாக அதிகாலையில் ஏற்படுகிறது. இரவு சாப்பிட்ட உணவின் விளைவு என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் இது உடல் தூங்கும் போது இயற்கையாகவே நிகழும் சில செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது.

‘டான் நிகழ்வு’ என்றால் என்ன?

சுகாதார நிபுணர் கனிக்கா மல்ஹோத்ரா, “டான் நிகழ்வு என்பது அதிகாலையில், பொதுவாக அதிகாலை 2 மணி முதல் 8 மணி வரை ரத்த சர்க்கரை அளவு இயற்கையாக உயர்வதாகும். கார்டிசோல், வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் குளுக்கோகன் போன்ற ஹார்மோன்கள் இரவு நேரத்தில் வெளியாவதால் இது ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதுடன், இன்சுலினுக்கு உடலின் எதிர்ப்பையும் அதிகரிக்கின்றன. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு பிரச்சினையாக அமைகிறது.”

இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், கல்லீரல் உடலுக்குத் தேவையான குளுக்கோஸை வழங்குகிறது. ஆனால் இந்த கூடுதல் குளுக்கோஸை சமநிலைப்படுத்தத் தேவையான இன்சுலின் சுரக்கப்படுவதில்லை. பகல் நேரங்களில் உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் ரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு போல் அல்லாமல், 'டான் நிகழ்வு' உணவோடு தொடர்புடையதல்ல. மாறாக, உடலின் உள் கடிகார மாற்றங்களால் இது ஏற்படுகிறது.

யாருக்கு இந்த நிலை அதிகம் ஏற்படும்?

மல்ஹோத்ராவின் கூற்றுப்படி, டைப் 1 மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 50% பேர் இந்த ‘டான் நிகழ்வை’ அனுபவிக்கின்றனர். ரத்த சர்க்கரையை சரியாக நிர்வகிக்காதவர்கள், அதிக இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்கள், வயதானவர்கள், மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் ஆகியோருக்கு இது அதிகம் ஏற்படும்.

“முன்-நீரிழிவு நிலையில் உள்ளவர்களுக்கும் கூட அதிகாலையில் ரத்த சர்க்கரை அளவு சற்று உயரலாம். இருப்பினும், இன்சுலினை சரியாக சுரக்கவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ முடியாத நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த விளைவு மிக அதிகமாக இருக்கும்,” என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதை நிர்வகிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

‘டான் நிகழ்வை’ நிர்வகிக்க, இரவில் தூங்குவதற்கு முன் அதிக கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, இரவு உணவை சற்று முன்னதாகவே முடிப்பது, மற்றும் மாலை நேரங்களில் லேசான உடற்பயிற்சிகளை செய்வது போன்ற உத்திகளைப் பின்பற்றலாம். சில சமயங்களில், நீரிழிவு மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் நேரத்தை மாற்றுவது குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறலாம். இன்சுலின் பம்ப் போன்ற நவீன முறைகளும் சிலருக்கு உதவலாம். உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்குவது மற்றும் மருந்து, உணவு நேரங்களில் நிலைத்தன்மையுடன் இருப்பது ஆகியவை காலை நேர ரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை குறைக்க உதவும்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.