சும்மா சும்மா விட்டமின் மாத்திரைகளை விழுங்காதீங்க... அபாயம் இருக்கு!

மருத்துவர் ரோம்மெல் டிகூ

பெரும்பாலும், பலவீனம் முதல் சோர்வு வரை நமது அன்றாட நோய்களுக்கான சஞ்சீவியாக மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்கிறோம். எனது நோயாளிகளில் பெரும்பாலானவர்கள், ஏதோவொரு சோர்வு உணரும் போதெல்லாம், வெறுமனே மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மிகவும் நன்றாக உணர்வதாக என்னிடம் கூறுகிறார்கள். ஆனால் மல்டிவைட்டமின்கள் ஒரு அதிசய மருந்து அல்ல என்பதை நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன்.

மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மல்டிவைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொண்டாலும், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் இருந்தால் தவிர, உங்களுக்கு அவை தேவையில்லை.

இரண்டாவதாக, அவற்றை உங்களுக்கு எப்போது பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் நன்கு அறிவார். மூன்றாவதாக, நீங்கள் எந்த உடல்நிலையாலும் பாதிக்கப்படவில்லை என்றால், நிச்சயமாக உங்கள் அனைத்து வைட்டமின்களையும் உணவு மூலம் பெறலாம். பழங்கள், காய்கறிகள், நார்ச்சத்துக்கள், முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், இறைச்சிகள் மற்றும் மீன்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவு உங்களுக்குத் தேவை.

போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை பின்பற்றவும். மல்டிவைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்வதால் உங்களுக்கு போதுமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்காது.

மல்டிவைட்டமின்கள் பல பயன்பாடுகளுக்கு அல்ல

அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் இதழின் தலையங்கத்தில், ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிய ஆதாரங்களை மதிப்பாய்வு செய்தனர். 450,000 பேரை உள்ளடக்கிய ஆராய்ச்சியின் பகுப்பாய்வு, மல்டிவைட்டமின்கள் இதய நோய் அல்லது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவில்லை என்று கூறியது.

12 ஆண்டுகளாக 5,947 ஆண்களின் மன செயல்பாடு மற்றும் மல்டிவைட்டமின் பயன்பாட்டைக் கண்காணித்த ஒரு ஆய்வில், மல்டிவைட்டமின்கள் நினைவாற்றல் இழப்பு அல்லது மெதுவான சிந்தனை போன்ற மனநலச் சரிவுக்கான ஆபத்தை குறைக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது.

55 மாதங்கள் வரை அதிக அளவு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்ட 1,708 மாரடைப்பு நோயாளிகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், இரண்டு குழுக்களிலும் பிந்தைய மாரடைப்பு, இதய அறுவை சிகிச்சை மற்றும் இறப்பு விகிதம் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

சுருக்கமாக, மல்டிவைட்டமின்கள் இதய நோய், புற்றுநோய், அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி அல்லது ஆரம்பகால மரணம் போன்ற அபாயங்களைக் குறைக்காது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர். முந்தைய ஆய்வுகளில், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் தீங்கு விளைவிப்பதாகத் தெரிகிறது.

மல்டிவைட்டமின்கள் யாருக்கு தேவை?

செரிமானம் மற்றும் உணவில் இருந்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, போதுமான அளவு சாப்பிடவோ அல்லது சரியாக மென்று சாப்பிடவோ முடியாதவர்களுக்கு, சுருக்கமாக வயதானவர்களுக்கு, நிச்சயமாக வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படுகிறது.

டிமென்ஷியாவைத் தடுக்க வயதான மக்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், அறுவைசிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள், குணமடைந்தவர்கள் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையுடன் பணிபுரிபவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவை.

நிச்சயமாக, ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவசியம். குழந்தைகளில் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க, கருத்தரிப்பதற்கு முன், அவற்றை ஆரம்பத்திலேயே எடுக்க வேண்டும். சில சைவ உணவு உண்பவர்கள் உணவு மூலங்களிலிருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாமல் இருக்கலாம், அவர்களுக்கு கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.

சில ஆய்வுகள் ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி-12 குறைபாட்டின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன. இவை இரைப்பை அமிலங்களை அடக்கி வேலை செய்கின்றன. இவற்றைத் தடுப்பது என்பது வைட்டமின் பி 12 உறிஞ்சப்படுவதையும் தடுக்கிறது.

Levodopa சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளும் பார்கின்சன் நோயாளிகளில் ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இன் சீரம் அளவைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி கூடுதல் மருந்துகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு இருப்பது எப்படி தெரிந்து கொள்ளலாம்?

இது மிகவும் எளிமையானது. வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது முழுமையான இரத்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாது அளவுகள் பற்றிய விவரங்களைப் பெறலாம். அதன் பிறகு, மருத்துவரை அணுகவும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“