கொத்து கொத்தா முடி கொட்டுதா? இந்த பிரச்னையா இருக்கலாம்; டாக்டர் விஜி

பிசிஓடி (PCOD - Polycystic Ovary Syndrome) என்பது பெண்களிடையே அதிகரித்து வரும் ஒரு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனையாகும். இது சினைப்பைகளில் நீர்க்கட்டிகள் உருவாவதால் ஏற்படுகிறது. இளம் பெண்கள் முதல் நடுத்தர வயது பெண்கள் வரை பலரை பாதிக்கிறது. பிசிஓடியின் முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் அதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி இந்த வீடியோவில் விரிவாக பேசுகிறார் டாக்டர் விஜி. 

 
பிசிஓடியின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி (ஹிர்சூட்டிசம்): முகம், மார்பு, வயிறு போன்ற இடங்களில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி அதிகமாக இருக்கும்.

பிக்மென்டேஷன்: கழுத்து, அக்குள் போன்ற பகுதிகளில் சருமம் கருமையடைதல்.

முறையற்ற மாதவிடாய்: மாதவிடாய் சுழற்சி மிகவும் சீரற்றதாக இருக்கும் அல்லது சில சமயங்களில் மாதவிடாய் வராமலே போகலாம்.

கடுமையான முடி உதிர்தல்: தலைமுடி கொத்து கொத்தாக உதிர்வது பிசிஓடியின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று.

மனநிலை மாற்றங்கள்: தேவையில்லாத கோபம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.

அசாதாரண எடை அதிகரிப்பு: குறைவாக சாப்பிட்டாலும், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாக எடை மிக வேகமாக அதிகரிக்கும்.

பிசிஓடிக்கான தீர்வு: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பிசிஓடியை குணப்படுத்துவதற்கு மிகவும் அத்தியாவசியமானது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்தான். இவை இல்லாமல் பிசிஓடியிலிருந்து முழுமையான மீட்சி சாத்தியமில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இங்கே:

உணவுக் கட்டுப்பாடு:

வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் மைதா பொருட்கள்: இவற்றை முற்றிலும் தவிர்ப்பது நல்லது.

குறைந்த கலோரி உணவுகள்: உங்கள் உணவில் குறைந்த கலோரி கொண்ட உணவுகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

அதிக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து: புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (உதாரணமாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நடைபயிற்சி அல்லது வேறு ஏதேனும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

சரியான தூக்கம்: தினமும் 6 முதல் 7 மணி நேரம் வரை தடையற்ற ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம். போதுமான தூக்கம் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும்.

இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றுவதன் மூலம் பிசிஓடியின் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இது குறித்து மேலும் ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.