கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. அதில் ஒன்று உடலின் சில பகுதிகளில், குறிப்பாக பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம்.
மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அமினா காலிட், கர்ப்ப காலத்தில் கால் வீக்கம் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், ஆனால் இது பல அடிப்படை நிலைமைகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது, மேலும் வீக்க முறை வேறுபட்டது மற்றும் மற்ற உடல் பாகங்களிலும் இருந்தால், அது ஒருபோதும் இருக்கக்கூடாது. புறக்கணிக்கப்படும். வீக்க முறை வேறுபட்டால், மற்ற உடல் பாகங்களிலும் இருந்தால், அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது என்று கூறினார்.
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் கால்கள் ஏன் வீங்குகின்றன?
*கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக, வளரும் குழந்தையின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் உடல் கூடுதல் நீர் மற்றும் திரவங்களைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறது.
குழந்தை வளரும்போது, கருப்பை மற்றும் குழந்தையின் எடை உங்கள் கால்களின் நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கத் தொடங்குகிறது, இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தை திருப்பி அனுப்பும் நரம்புகளின் திறனைக் குறைக்கிறது. ரத்த ஓட்டம் குறைவதால், நாளங்களுக்கு அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, இதனால் நரம்புகளில் இருந்து நீர் வெளியேறுகிறது, இது உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
சாதாரண வீக்கம் என்றால் என்ன?
* பெரும்பாலும் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்களில் மட்டுமே வீக்கம் இருக்கும்
*காலையில் கால் வீக்கம் இருக்காது
*குழந்தை எடையின் அழுத்தம் காரணமாக வீக்கம் நாள் முழுவதும் முன்னேறும், மாலை அல்லது இரவில் அதிகமாக இருக்கும்
* ஓய்வில் இருக்கும் போது மற்றும் கால்களை தளர்வாக வைக்கும் போது வீக்கம் குறைகிறது
* இதனுடன் வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லை
எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
*காலை மற்றும் நாள் முழுவதும் வீக்கம். ஓய்வு எடுத்தாலும் நிவாரணம் இல்லை.
*ஒரு காலில் மட்டும் திடீரென வீக்கம்
*பார்வை மங்கலாதல் அல்லது கண்களில் கூச்சம் (flashing lights)
*தலைசுற்றல்
*மூச்சு திணறல்
*மார்புக்கு கீழே வலி
*கடுமையான தலைவலி
* சிறுநீரின் அளவு குறைதல்
*வாந்தி
மகளிர் மருத்துவ ஆலோசகர் ஆரதி ஆதே கூறுகையில், வீக்கம் லேசானதாக இருந்தால், ஒருவரது வாழ்க்கைமுறையில் சிறிய மாற்றங்கள் செய்து கூட வீக்கத்திலிருந்து விடுபடலாம்.
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, வீக்கமடைந்த கால்களைத் தடுக்க பின்வரும் வழிகள் உள்ளன:
*உங்கள் உணவில் கூடுதல் உப்பை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில் இது உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும், இது இறுதியில் உங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
*உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளான உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம், கீரை, பீன்ஸ், மாதுளை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
* காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். காஃபின் பொதுவாக ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுகிறது, மேலும் அதிக சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது, எனவே நீரிழிப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் சோடியம் அதிகரிக்கிறது. மேலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
* படுத்திருக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் கால்களை உயர்த்த ஒரு தலையணையை வைக்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, இரவில் எட்டு மணிநேர தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
* இறுக்கமான லெகின்ஸ், ஜீன்ஸ் மற்றும் பிற ஆடைகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். வசதியான காலணிகளை அணியவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
*உங்கள் மருத்துவர் அனுமதித்தால், உணவுக்குப் பின் 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி உங்களுக்கு நல்லது.
* மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் compression stockings அணியுங்கள்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு நிவாரணமளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் வீக்கம் அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தாலோ, அல்லது அது உங்கள் உடலின் கால்களைத் தவிர மற்ற பாகங்களில் காணப்பட்டாலோ மற்றும் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று, டாக்டர் ஆதே முடித்தார்.
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“
