கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த வொர்க்அவுட்: அனிதா இன்ஸ்டா வீடியோ

20 ஆண்டுகளைக் கடந்தும் இன்றும் அர்ச்சனா இன்றும் தமிழ் மக்களின் பிரபல தொகுப்பாளினியாக இருக்கிறார். அர்ச்சனாவுக்கு அனிதா என்ற தங்கை இருக்கிறார்.

யூடியூபர், மாம் பிளாகர், கண்டெண்ட் கிரியேட்டர், இன்ஃபுளூயன்சர், டான்சர், ஃபிட்னெஸ் டிரெயினர், நியூட்ரிஷியன், ஸூம்பா இன்ஸ்ட்ரக்டர் என பல திறமைகளைக் கொண்ட அனிதா இன்ஸ்டாகிராமில் அடிக்கடி தன்னுடைய வொர்க் அவுட் வீடியோக்களை பகிர்வார்.

அப்படி அனிதா இன்ஸ்டாகிராமில் பகிர்ந்த கர்ப்பிணி பெண்களுக்கான பட்டர்ஃபிளை எக்சர்சைஸ் வீடியோ இப்போது பலரையும் கவர்ந்துள்ளது.

View this post on Instagram

A post shared by Anita Chandhoke (@anita_chandhoke)

கர்ப்ப காலத்தில் பட்டர்ஃபிளை எக்சர்சைஸ் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டாகும் - உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும், பாதுகாப்பாக பட்டர்ஃபிளை போஸை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம்.

இது உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் உள் தொடைகளில் அழுத்தம் மற்றும் இறுக்கத்தை போக்க உதவுகிறது, இது நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த தோரணை உங்கள் இடுப்புத் தள தசைகளில் வலிமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் இடுப்புகளை மெதுவாக அசைப்பது முக்கியம், குறிப்பாக அவை மிகவும் இறுக்கமாக இருந்தால். மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் படிப்படியாக உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.

இது மிகவும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி என்றாலும், இந்தப் பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன் ஒருமுறை உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்

இவ்வாறு அனிதா அந்த வீடியோவில் பதிவிட்டுள்ளார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“