பெண்கள் ஏன் கோபப்படுகிறார்கள்? இந்த நேரத்துல அவுங்ககூட இருங்க- மனநல மருத்துவர் கார்த்திகேயன்

உலக மக்கள் தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கியமான பிரச்சினை மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளின் தொகுப்பு (Premenstrual Syndrome - PMS). இது வெறும் மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது கோபம் மட்டும் அல்ல; ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மனரீதியான சவால்களின் தொகுப்பு. இதை நாம் ஏன் புரிந்துகொள்ள வேண்டும், எப்படி எதிர்கொள்ளலாம் என்று இந்த வீடியோவில் விரிவாகப் பேசுகிறார் மனநல மருத்துவர் கார்த்திகேயன். 

PMS என்றால் என்ன? ஏன் ஏற்படுகிறது? 

மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முன்னதாக, பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படும். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளைப் பாதிக்கின்றன. செரோடோனின் நம் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான வேதிப்பொருள். இதில் ஏற்படும் பாதிப்பு தான் மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் போன்ற PMS அறிகுறிகளுக்கு முக்கிய காரணம்.

PMS-இன் அறிகுறிகள்

PMS-ன் அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். அவை உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் வெளிப்படும்:

உடல் ரீதியான அறிகுறிகள்:

மார்பக வலி.
அதிக சோர்வு.
உடல் வலி.
வீக்கம்.
தலைவலி.

மனரீதியான மற்றும் உணர்வுபூர்வமான அறிகுறிகள்:

திடீர் கோபம் அல்லது எரிச்சல்.
மனநிலை மாற்றங்கள் (Mood Swings).
கவனச்சிதறல்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.

இந்த அறிகுறிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடலாம். சிலர் லேசான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், மற்றவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் தீவிரமான அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ளலாம்.

PMS பற்றிய புரிதல் ஏன் அவசியம்?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல வீடுகளில் மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளால் (PMS) ஒரு பெண் படும் அவதியை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வதில்லை. உதாரணமாக, கணவர்கள் தங்கள் மனைவியின் திடீர் கோபத்தை அல்லது சோகத்தை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொண்டு, "ஏன் இப்படி இருக்கிறாய்?" என்று கேட்கும்போது, அது அவர்களுக்கு மேலும் மன அழுத்தத்தை மட்டுமே தரும். இது அவர்களின் மன நலனை மிக மோசமாக பாதிக்கும்.

வீட்டில் மனைவி, மகள், சகோதரி என யார் வேண்டுமானாலும் PMS-ஆல் பாதிக்கப்படலாம். அதேபோல, அலுவலகத்தில் சக பணியாளர் திடீரென எரிச்சலாகப் பேசினாலோ அல்லது கோபப்பட்டாலோ, உடனே எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களுக்கு PMS அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். இந்த சிறிய புரிதல் பணியிட சூழலை சுமுகமாக்க உதவும்.

இந்த நோய்க்குறி பற்றி எல்லோரும் அறிந்துகொள்வது மிகவும் அவசியம். ஏனெனில், இந்த புரிதல் ஒரு பெண்ணின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உறவுகளையும் பலப்படுத்தும்.

மாதவிடாய் முன் அறிகுறி-  எதிர்கொள்வது எப்படி?

PMS அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன:

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (Lifestyle Modifications):

உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையையும், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

யோகா மற்றும் தியானம்: மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அமைதியை மேம்படுத்த உதவும்.

சமச்சீர் உணவு: ஆரோக்கியமான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.

மருத்துவ சிகிச்சை:

மேற்கண்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் செய்தும் அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

மருத்துவர் ஹார்மோன் சமநிலையை சரிசெய்யும் மருந்துகள் அல்லது மனநிலையை மேம்படுத்தும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் கோபத்தையும், மற்ற தீவிர அறிகுறிகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஆதரவு அளியுங்கள்!

உங்கள் குடும்பத்தில் அல்லது நண்பர்கள் வட்டத்தில் யாராவது மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்களைக் கோபப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அமைதியாகவும், ஆதரவாகவும் இருங்கள். அவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொண்டு, தேவையான உதவியை வழங்குங்கள். உங்கள் ஆதரவு அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை தரத்தை மேம்படுத்தி, உறவுகளை இனிமையாக்கும்.

PMS ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதைச் சுற்றியுள்ள தவறான புரிதல்களை அகற்ற வேண்டியது நமது சமூகப் பொறுப்பு. இந்த புரிதல், பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மேலும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வழிவகுக்கும்.

மனநல மருத்துவர் கார்த்திகேயன்