55 வயதிலும் 25 வயது சரும ரகசியம்! நடிகர் மாதவன் ஆன்டி-ஏஜிங் அட்வைஸ்

நடிகர் மாதவன், 55 வயதிலும் இளமையுடனும் பொலிவுடனும் காட்சியளிப்பதற்குப் பின்னால் மறைந்திருக்கும் ரகசியம் என்ன? சமீபத்தில் ஒரு நேர்காணலில், தனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் இயற்கையான சருமப் பராமரிப்பு ரகசியங்களைப் பற்றி மாதவன் வெளிப்படையாகப் பேசியுள்ளார்.

எண்ணெய் குளியல் மற்றும் சூரிய ஒளி

மாதவனின் அழகுப் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் எண்ணெய் குளியல் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. "சிறுவயதிலிருந்தே, ஒவ்வொரு ஞாயிற்றுக்கிழமையும் நல்லெண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பேன். குறிப்பாக தலைக்கு நிறைய எண்ணெய் தேய்த்து, உடல் முழுவதும் தடவுவேன். மற்ற நாட்களில், தேங்காய் எண்ணெயை ஒரு குறிப்பிட்ட முறையில் பயன்படுத்துவேன். இந்த ஆயுர்வேதப் பழக்கம் கடந்த 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக எனக்கு மிகவும் உதவியிருக்கிறது," என்று மாதவன் கூறியுள்ளார்.

அதிகாலையில் கோல்ஃப் விளையாடுவது தனது சருமத்தை இறுக்கமாகவும், சுருக்கங்கள் இல்லாமலும் வைத்திருக்க உதவியதாக மாதவன் குறிப்பிடுகிறார். "சூரிய ஒளி எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும். நான் எந்தவிதமான ஃபில்லர் அல்லது மேக்கப் செய்ததில்லை; சில சமயங்களில் ஒரு படத்திற்காக மட்டும் ஃபேஷியல் செய்துகொள்வேன். தேங்காய் எண்ணெய், இளநீர், சூரிய ஒளி மற்றும் சைவ உணவு ஆகியவைதான் இதற்கு முக்கியக் காரணங்கள்."

எளிய உணவுப் பழக்கம்

உணவு விஷயத்திலும் மாதவன் மிகவும் கவனமாக இருக்கிறார். அவர் படப்பிடிப்பு தளத்திலும் கூட தனக்கென ஒரு சமையல்காரரை வைத்துக் கொள்கிறார். "நான் சிறியவனாக இருந்தபோது, எங்கள் வீட்டில் குளிர்சாதனப் பெட்டி இல்லை, எனவே உணவு எப்போதும் புதிதாகத் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். அந்தப் பழக்கம் அப்படியே ஒட்டிக்கொண்டது. அதனால்தான் துரித உணவு, பாக்கெட் செய்யப்பட்ட உணவுகள், மீண்டும் சூடாக்கப்பட்ட உணவுகள் அல்லது பருவமற்ற பழங்கள் என் உடலுக்கு ஒத்துக்கொள்வதில்லை. நான் படப்பிடிப்பு தளத்தில் இருக்கும்போதும், என் சமையல்காரரை அழைத்துச் சென்று, என் அம்மா சமைத்த மாதிரியான எளிய உணவுகளான பருப்பு, சப்ஜி மற்றும் சாதம் சமைக்கச் சொல்வேன்."

அரிசி பற்றிய தேவையற்ற கவலைகளைப் பற்றியும் மாதவன் பேசுகிறார். "என் தாத்தா பாட்டி 92 மற்றும் 93 வயது வரை வாழ்ந்தனர், அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாதம் சாப்பிட்டனர். நான் என் உடலைக் கேட்கிறேன், எனக்குப் பிடித்த எளிய உணவுகளைச் சாப்பிடுகிறேன், வறுத்த பொருட்கள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்ப்பேன். எனக்குப் பசித்தால் மட்டுமே சாப்பிடுவேன், நேரத்தைப் பார்த்துச் சாப்பிட மாட்டேன். இது என்னை சுறுசுறுப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்கிறது," என்று GQ Hype இதழுக்கு மாதவன் தெரிவித்துள்ளார்.

மாதவனின் பழக்கவழக்கங்கள் அறிவியல் ரீதியாக எப்படி உதவுகின்றன?

மாதவனின் நேர்மையான வாக்குமூலத்தைப் போலவே, இந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் அறிவியல் பூர்வமாக எப்படி உதவுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம்.

சூரிய ஒளி மற்றும் வைட்டமின் D

தானேவில் உள்ள கிம்ஸ் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் தோல் மருத்துவர் டாக்டர் ஸ்வேதா நக்காவா, காலை நேர சூரிய ஒளி, இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் சத்தான உணவு போன்ற எளிய வழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது "புத்திசாலித்தனம்" என்று கூறுகிறார். "அறிவியலும் இதை ஒப்புக்கொள்கிறது. காலை 9 மணிக்குள் கிடைக்கும் சூரிய ஒளி வைட்டமின் D நிறைந்தது. இது சருமத்தைச் சரிசெய்யவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவவும் செய்கிறது, இது சருமத்தை உறுதியாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கிறது. மிதமான வெளிப்பாடு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சர்க்காடியன் தாளத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும். ஆனால் காலை 9 மணிக்கு மேல், புற ஊதா கதிர்கள் தீவிரமடைவதால், சன்ஸ்கிரீன் அல்லது நிழல் அத்தியாவசியம்," என்கிறார் டாக்டர் நக்காவா.

இயற்கை எண்ணெய்களின் நன்மைகள்

தேங்காய் எண்ணெய்: டாக்டர் நக்காவாவின் கூற்றுப்படி, தேங்காய் எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர். "வறண்ட அல்லது முதிர்ந்த சருமத்திற்கு, இது ஆழமாக ஈரப்பதமூட்டுகிறது. ஆனால் பருக்கள் நிறைந்த அல்லது எண்ணெய் பசை சரும வகைகளுக்கு, இது துளைகளை அடைக்கக்கூடும், எனவே எப்போதும் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்து உங்கள் சருமம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்று பாருங்கள்," என்று டாக்டர் நக்காவா பகிர்ந்துள்ளார்.

நல்லெண்ணெய்: பாரம்பரிய இந்திய நடைமுறைகளின் பின்னணியில் நல்லெண்ணெய் பயன்பாடு பல நன்மைகளைத் தருகிறது என்று மும்பையில் உள்ள டாக்டர் ஷெரீஃபா தோல் பராமரிப்பு கிளினிக்கின் தோல் மருத்துவர் டாக்டர் ஷெரீஃபா சௌஸ் கூறுகிறார். "ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த எள் எண்ணெய் ஆழமான ஈரப்பதத்தை அளிக்கிறது, சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். வாராந்திர எண்ணெய் குளியல் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, பொலிவான நிறத்தை ஆதரிக்கும்," என்று டாக்டர் சௌஸ் கூறினார்.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்

கீரைகள், பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சைவ உணவு உள் சருமப் பராமரிப்பு போல செயல்படுகிறது. டாக்டர் நக்காவா இதை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலம் உடலை ஊக்குவிப்பதாகவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமான பொலிவை ஆதரிப்பதாகவும் விவரிக்கிறார்.

இந்த பழக்கவழக்கங்கள் வயதாவதை மெதுவாக்குமா?

வயதாவதைத் தவிர்க்க முடியாது, ஆனால் நமது வாழ்க்கை முறை நாம் வயதாகும் விதத்தை பாதிக்கலாம் என்று டாக்டர் நக்காவா கூறுகிறார். "ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, நீரேற்றம் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நிலையான தூக்கம் செல் பழுதுபார்க்கும் திறனை ஆதரிக்கிறது. மிதமான சூரிய வெளிப்பாடு, குறைந்த செயற்கை சிகிச்சைகள் மற்றும் மாதவனைப் போன்ற ஒரு சீரான வழக்கம், சருமம் அழகாக வயதாக உதவும்," என்று டாக்டர் நக்காவா கூறினார்.

ஒரு தோல் மருத்துவராக, மிக விலையுயர்ந்த சீரம் அல்லது 10-படிநிலை சருமப் பராமரிப்பு வழக்கங்கள் தேவையில்லை என்றும் டாக்டர் நக்காவா நம்புகிறார். "சிறு, சீரான பழக்கவழக்கங்களே நீண்ட கால சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன."

மேலும் எப்படி இளமையாக இருக்க முடியும்?

நல்ல தூக்கம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நீரேற்றம், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் ஆகியவை இளமையாக இருக்க உதவும் பிற முக்கிய காரணிகள். "அழகாக வயதாவதென்பது இளமையாகத் தெரிவது மட்டுமல்ல; உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக உணர்வதுதான். மேலும், மாதவனைப் போல சிரிப்பதும் உதவும்," என்று டாக்டர் நக்காவா கூறுகிறார்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.