சமந்தா ஓபன் டாக்: விவாகரத்துக்குப் பின் மன உளைச்சலின் உச்சம்... விரக்தியில் இருந்து மீண்டெழுவது எப்படி?

நடிகை சமந்தா ரூத் பிரபு சமீபத்தில் தனது வாழ்க்கையின் ஒரு இருண்ட காலகட்டத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசினார் - நாக சைதன்யாவுடனான அவரது விவாகரத்துக்குப் பிந்தைய ஒரு வருடம் - அது அவரை மன ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் எவ்வளவு ஆழமாகப் பாதித்தது என்பதை வெளிப்படுத்தினார். அதே காலகட்டத்தில் தான் அவருக்கு மயோசிடிஸ் என்ற தன்னுடல் எதிர்ப்பு நோய் கண்டறியப்பட்டது.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

கலட்டா பிளஸ்ஸுடன் பேசியபோது, அவர் வலியைக் குறைத்து மதிப்பிடவில்லை, பொய்யான நேர்மறையால் அதை மறைக்கவும் முயற்சிக்கவில்லை. அதற்குப் பதிலாக, இனி எதுவும் அர்த்தமுள்ளதாகத் தெரியாதபோது, விரக்தியை நேரடியாக எதிர்கொள்வது என்பது என்ன என்று பேசினார். "நான் ஒருமுறை 'போதும், இனி என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது' என்று நினைத்தேன். எனக்கு மிக மோசமான எண்ணங்கள் வந்தன. அதைச் செய்ய எனக்கு தைரியம் இல்லை என்பது வெளிப்படை... ஒரு வருடமாக அது கடினமாக இருந்தது. எதுவும் வேலை செய்யவில்லை, எந்த பதில்களும் கிடைக்கவில்லை. நான் திரும்பிய ஒவ்வொரு திசையிலும் பதில்கள் இல்லை. எல்லாம் உடைந்ததாகத் தோன்றியது. நான் பின்வாங்கினேன்," என்று சமந்தா ஒப்புக்கொண்டார்.

அந்த விளிம்பிலிருந்து அவரை மீட்டெடுத்தது உடனடி நம்பிக்கை அல்ல, ஆனால் ஆரம்பத்திலிருந்தே உணர்ச்சிபூர்வமான பலத்தை உருவாக்கும் ஒரு மெதுவான செயல்முறையாகும். "நான் வெளிப்படையாக பயந்துவிட்டேன், ஏனென்றால் இந்த எண்ணங்களின்படி செயல்பட நிறைய தைரியம் தேவை. அதனால் நான், 'நான் ஒருவித மன உறுதியைக் கட்டியெழுப்ப ஒரு வழியைக் கண்டறிந்து, என் வாழ்க்கையில் நான் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்' என்று நினைத்தேன்."

தனது அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைப் பற்றி அவர் பேசினார். "இப்போது, ஒரு கடினமான காலகட்டத்தின் வழியாகச் செல்வதாக தனிநபர்கள் கூறும்போது, அதைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு நான் அறிவுறுத்துகிறேன். எப்போதும் ஒரு பாடம் கற்றுக்கொள்ளவும், சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் ஒரு வெளிச்சமும் இருக்கும். 'என் தோல்விகளும் கஷ்டங்களும் என் வெற்றியை விட எனக்கு அதிகம் கற்றுக்கொடுத்தன'," என்று அவர் கூறினார்.

உளவியல் ஆலோசகரும் கிரணா கவுன்சிலிங்கின் இணை நிறுவனருமான ஜெய் அரோரா indianexpress.com இடம் கூறுகையில், "யாராவது இதைச் சொல்லும்போது, அவர்கள் ஆழ்ந்த உணர்ச்சிபழைய குழப்பத்தின் நிலையை விவரிக்கிறார்கள், இதை நாம் பெரும்பாலும் மனப் பனி அல்லது மூளைப் பனி என்று அழைக்கிறோம். வாழ்க்கை நம்பிக்கையற்றதாகவும் திசையற்றதாகவும் உணர்கிறது. இந்த வகையான உள் போராட்டம் துக்கம், அதிர்ச்சி அல்லது விவாகரத்து போன்ற பெரிய வாழ்க்கைப் மாற்றங்களுக்கு உள்ளான தனிநபர்களிடம் தோன்றலாம்."

இந்த நிலையில், அடிப்படை முடிவுகளும் கூட சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும் என்று அரோரா கூறுகிறார். "தெளிவு இல்லை, வெறும் இரைச்சல் மட்டுமே. வெளியேறும் வழி ஒரே இரவில் எல்லாவற்றையும் தீர்ப்பது அல்ல. மன உளைச்சலைத் தாங்கும் திறன் மிக முக்கியமாகிறது. வலிமிகுந்த உணர்ச்சி நிலைகளைத் தாங்கும் திறனும், சில கடினமான உண்மைகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் (கட்டாயம் நல்லது அல்லது கெட்டது என்று பெயரிடுவது அல்ல). இது சிறிய, அடிப்படைக் காரியங்களுடன் தொடங்குகிறது - ஒரு எளிய வழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது, அல்லது ஒரு நாளைக் கடப்பது போன்றது. இந்த சிறிய படிகள் மெதுவாக மூடுபனியை அகற்றி, ஒரு திசையை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகின்றன."

எல்லாம் உடைந்ததாகவும் எதுவும் வேலை செய்யாததாகவும் உணரும்போது தனிநபர்கள் மன உறுதியைக் கட்டியெழுப்ப எடுக்கக்கூடிய ஆதார அடிப்படையிலான படிகள் என்று அரோரா பின்வருவனவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்:

பேசுங்கள் அல்லது எழுதுங்கள்: வலியைக் கூறுவதால் அதன் சில சக்தியை நீக்குகிறது.

ஒரு சிறிய காரியத்தைச் செய்யுங்கள்: மன அழுத்தம் அல்லது துக்கம் ஆட்கொள்ளும்போது, ஒரு 10 நிமிட நடைப்பயணம் அல்லது உங்கள் படுக்கையை சரிசெய்வது கூட உங்கள் மனநிலையை மாற்றத் தொடங்கும்.

இணைப்பில் இருங்கள்: நியாயந்தீர்க்காமல் கேட்கும் ஒரு நபர் கூட ஒரு உயிர்நாடியாக இருக்கலாம். நாம் சமூக விலங்குகள், மேலும் சமூக தொடர்பு உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

நிகழ்காலத்தில் இருங்கள்: உங்கள் மனம் சுழலும்போது கவனத்துடன் இருப்பது உதவும். எளிய சுவாசம் அல்லது அடிப்படை நுட்பங்கள் உங்களை நிகழ்காலத்திற்கு மீண்டும் கொண்டு வரும்.

உதவிக்கு அணுகுங்கள்: சிகிச்சை என்பது மன முறிவுகளுக்கு மட்டுமல்ல. அது மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் தான். மேலும் சில சமயங்களில், ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் நீங்கள் இருளை மட்டுமே காணும்போது வெளிச்சத்தைக் காண உங்களுக்கு உதவ முடியும்.