குழந்தைகள் ஸ்கூல் பேக் ஹெவியா இருக்கா? இந்த பிரச்னைகள் வரும் ஆபத்து இருக்கு; டாக்டர் விஜி

இன்றைய காலகட்டத்தில் பள்ளி செல்லும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் பள்ளிப் பைகளில் அதிக எடையுள்ள புத்தகங்களைச் சுமந்து செல்கின்றனர். இந்தப் பழக்கம் குழந்தைகளின் உடல்நலத்திற்கு கடுமையான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பொதுவாக, குழந்தைகளின் தோள்களில் அதிக எடையைச் சுமந்து செல்வதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து நாம் பெரும்பாலும் கவனிக்கத் தவறிவிடுகிறோம்.
 
குழந்தைகளின் உடல்நல பாதிப்புகள்

அதிக எடையுள்ள பள்ளிப் பைகளைத் தொடர்ந்து சுமந்து செல்வதால் குழந்தைகளுக்குப் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இவற்றில் சில:

கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி: பையின் எடை காரணமாக கழுத்து தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளில் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் ஏற்படுவதால் வலி உண்டாகிறது.

கை வலி மற்றும் உடல் வலி: கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் கைகளுக்கும் வலி பரவக்கூடும். ஒட்டுமொத்த உடலிலும் சோர்வும், வலியும் நீடிக்கும்.

தலைவலி: கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதிகளில் உள்ள தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கம் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

ஸ்கோலியோசிஸ் (Scoliosis): இது முதுகெலும்பு வளைவு ஆகும். அதிக எடை காரணமாக முதுகெலும்பு இயல்பான நிலையில் இருந்து விலகி, பக்கவாட்டில் வளைவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. இது எதிர்காலத்தில் கடுமையான முதுகுவலியையும், உடல் தோற்ற மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

முதுகெலும்புத் தண்டுவடப் பிரச்சனைகள்: நீண்டகாலமாக அதிக எடையைச் சுமந்து செல்வது முதுகெலும்புத் தண்டுவடப் (Spinal cord) பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது குழந்தைகளின் இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் இயக்கத்தைப் பாதிக்கலாம்.

கவனிக்க வேண்டியது பெற்றோரே!

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் பெற்றோரின் பங்கு மிகவும் முக்கியம். குழந்தைகளின் பள்ளிப் பையின் எடையை பெற்றோர்கள் கவனமாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு குழந்தையின் உடல் எடையில் அதிகபட்சமாக 10% மட்டுமே அவர்களின் பள்ளிப் பையின் எடையாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உதாரணமாக, 40 கிலோ எடை கொண்ட ஒரு குழந்தை அதிகபட்சமாக 4 முதல் 4.5 கிலோ வரை மட்டுமே புத்தகங்களைச் சுமக்க வேண்டும். இதற்கு மேல் அதிக எடையைக் கொடுப்பது குழந்தைகளின் முதுகெலும்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தானதாகும்.

என்ன செய்யலாம்?

குழந்தைகளுக்குத் தேவையான புத்தகங்களை மட்டுமே தினமும் பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்லும்படி அறிவுறுத்துங்கள்.

பள்ளி நிர்வாகத்துடன் பேசி, எடை குறைப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வலியுறுத்துங்கள் (எ.கா: ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் ஒரு நோட்டுப் புத்தகம், டிஜிட்டல் கற்றல் முறைகள்).

சக்கரங்கள் கொண்ட பள்ளிப் பைகள் (trolley bags) பயன்படுத்துவது குறித்து சிந்திக்கலாம்.

குழந்தைகளின் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டைகளுக்கு ஆதரவு அளிக்கும், தரமான பள்ளிப் பைகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கு, பள்ளிப் பையின் எடை ஒரு சிறு விஷயமாகத் தோன்றினாலும், அது ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் மிக அதிகம் என்பதை நாம் உணர வேண்டும். பெற்றோர்கள் விழிப்புடன் இருந்து, குழந்தைகளின் நலனைப் பாதுகாக்க முன்வர வேண்டும்.