செக்ஸ் வாழ்க்கையை இனிதாக்கும் யோகா: நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆசனங்கள்

பாலியல் ஆரோக்கியம் என்பது ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் மனநலத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். மன அழுத்தம், உடல்நலக் குறைபாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவை பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். 

யோகா பயிற்றுவிப்பாளர் பாலவி பர்ன்வால், உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில அற்புதமான யோகா போஸ்களைப் பரிந்துரைத்துள்ளார். இவை உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவதுடன், மனதை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் பாலியல் விருப்பத்தையும் நெருக்கத்தையும் அதிகரிக்கும்.

1. தேவி போஸ் அல்லது உத்கதா கோனாசனா (Goddess Pose or Utkata Konasana)

பர்ன்வால் இந்த போஸைப் பரிந்துரைத்தார், "தெய்வங்கள் நம் எல்லாப் பகுதிகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள உதவுகின்றன, நாம் விரும்பாத பகுதிகளையும் கூட. இவை அனைத்தும் முழுமையான, தைரியமான மற்றும் உண்மையான வாழ்க்கையை வாழ ஊக்குவிக்கின்றன." இந்த ஆசனம் இடுப்புப் பகுதியைத் திறந்து, இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இது பாலியல் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது. இந்த போஸ், குறிப்பாக பெண்களுக்கு, இடுப்புத் தசைகளை நெகிழ்வாக்கி, பிறப்புறுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பாலியல் இன்பத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

2. பூனை போஸ் அல்லது மர்ஜரி ஆசனம் மற்றும் பசு போஸ் அல்லது பிட்டிலாசனம் (Cat Pose or Marjaryasana & Cow Pose or Bitilasana)

"இந்த போஸ் உங்கள் இடுப்பு, முதுகெலும்பு, வயிறு மற்றும் மார்புக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தத்தை அனுப்புகிறது" என்று பர்ன்வால் கூறுகிறார். இந்த இரண்டு ஆசனங்களும் ஒருங்கிணைந்து செய்யப்படுகின்றன. இவை முதுகெலும்பை நெகிழ்வாக்கி, இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடல் முழுவதும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஆற்றலையும், நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வழங்குகிறது.

குறிப்பு: மணிக்கட்டு மற்றும் முட்டியில் தீவிர வலி உள்ளவர்கள் மற்றும் தீவிர முதுகுப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும். தீவிர கழுத்து வலி உள்ளவர்கள் கழுத்தை நேராக வைத்துப் பயிலவும்.

3. வைர போஸ் அல்லது வஜ்ராசனம் (Diamond Pose or Vajrasana)

"இது உங்கள் இடுப்பை தளர்த்தி உயவூட்டுகிறது, இடுப்பு வலி மற்றும் வலிமிகுந்த உடலுறவு நிலை உள்ள பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமான தோரணையாகும்,” என்று பர்ன்வால் கூறினார். வஜ்ராசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இடுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இடுப்புத் தசைகளை வலுப்படுத்தி, பெண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். வலிமிகுந்த உடலுறவைக் குறைக்கவும் இது உதவும்.

எச்சரிக்கை:

உங்களுக்கு முழங்கால் வலி இருந்தாலோ அல்லது முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை செய்து இருந்தாலோ வஜ்ராசனம் செய்வதைத் தவிருங்கள்.
குடலிறக்கம் மற்றும் குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் யோகா பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் வஜ்ராசனம் செய்வது நல்லது.
ஸ்லிப் டிஸ்க் போன்ற முதுகு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், விறைப்பு அல்லது கால், கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால்களில் வேறு ஏதேனும் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. புஜங்காசனம் அல்லது கோப்ரா போஸ் (Bhujangasana or Cobra Pose)

முதுகுப் பகுதியை நன்கு உறுதியாக வைத்துக் கொள்வதற்கு மிகவும் ஏற்றது புஜங்காசனம். புஜங்காசனத்தின்போது, மார்பு நன்கு அகன்று இருப்பதால், ஆழ்ந்த சுவாசம் நடக்கிறது. இரத்தத்துக்கு அதிக ஆக்சிஜன் கிடைக்கிறது. வயிறு பகுதியில் உள்ள தேவையற்ற சதைகள் குறைகின்றன. இந்த ஆசனம் செய்வதால் செரிமானக் கோளாறுகள் சரியாகின்றன. கல்லீரல், சிறுநீரகம் ஆகியவற்றின் செயல்பாடுகள் சீராகின்றன. இது முதுகெலும்பை வலுப்படுத்தி, இடுப்புப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பாலியல் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.

எச்சரிக்கை: அதிகப்படியான முதுகு வலி, கழுத்து வலி, ஆஸ்துமா பிரச்சினை உள்ளவர்கள் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

யோகா என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த ஆசனங்களை முறையாகப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்தையும், ஒட்டுமொத்த செக்ஸ் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்த முடியும். எந்த ஒரு புதிய யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பும், ஒரு அனுபவமிக்க யோகா பயிற்றுவிப்பாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் முக்கியம்.