25 வயதிற்கு மேற்பட்டவங்க பாலில் தண்ணீர் சேர்த்து குடிக்கணுமா ? மருத்துவர்கள் அட்வைஸ் இதுதான்

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது எளிதில் புறக்கணிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்திருந்தாலும், சில நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சாதாரண பாலுக்கு பதிலாக நீர்த்த பாலை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஊட்டச்சத்துநிபுணரும், உணவியல்நிபுணருமானஅதீபாஇக்ரம்சையத், இன்ஸ்டாகிராமில்ஒருவீடியோவைப்பகிர்ந்துள்ளார், “20 அல்லது 25 வயதுவரைபால்குடியுங்கள். அதன்பிறகுபால்குடிக்கவேண்டாம், அதைநீர்த்துப்போகச்செய்யுங்கள்.”

சித்ஸ்ஃபார்மில்சந்தைப்படுத்தல்வி.பி., தமல்சாட்டர்ஜிகூறுகையில், "உணவுப்பழக்கம், வாழ்க்கைமுறைமற்றும்பலமூலங்களிலிருந்துஊட்டச்சத்துஉட்கொள்ளுதல்ஆகியவைபால்சார்ந்திருப்பதைக்குறைக்கலாம். பாலைநீர்த்துப்போகச்செய்வதுஉணர்திறன்உள்ளவர்களுக்குஜீரணிக்கஎளிதாக்கும்.

தண்ணீரில்பாலைநீர்த்துப்போகச்செய்வதுமுதன்மையாககலோரிகள், கொழுப்பு, புரதம்மற்றும்கால்சியம்ஆகியவற்றின்செறிவைபாதிக்கிறது. கொழுப்புஉள்ளடக்கம்குறைக்கப்பட்டால், நீர்த்தம்சிலவைட்டமின்களின்உட்கொள்ளலைசிறிதுபாதிக்கலாம், பாலின்ஊட்டச்சத்துமதிப்பின்ஒட்டுமொத்ததாக்கம்பொதுவாகமிதமானது, சாட்டர்ஜிவிளக்கினார்.

"இருப்பினும், நீர்த்துப்போகச்செய்தாலும், தனிநபர்கள்இன்னும்சமச்சீரானஉணவின்மூலம்தங்கள்ஊட்டச்சத்துதேவைகளைப்பூர்த்திசெய்கிறார்கள்என்பதைஉறுதிப்படுத்துவதுஅவசியம்" என்றுசாட்டர்ஜிமேலும்கூறினார்.

தண்ணீரில்பாலைநீர்த்துப்போகச்செய்வதுகால்சியம்உறிஞ்சுதலைநேரடியாகபாதிக்காது, இதுகால்சியம்உட்கொள்ளலைக்குறைக்கவழிவகுக்கும். தனிநபர்கள்தங்கள்கால்சியம்தேவைகளைசமச்சீரானஉணவின்மூலம்பூர்த்திசெய்வதைஉறுதிசெய்யவேண்டும், இதில்கால்சியம்நிறைந்தஉணவுகள், இலைகீரைகள், வலுவூட்டப்பட்டஉணவுகள்மற்றும்தேவைப்பட்டால்கூடுதல்உணவுகள்ஆகியவைஅடங்கும், உகந்தஎலும்புஆரோக்கியத்தைஆதரிக்க, சாட்டர்ஜிபரிந்துரைத்தார்.

"நீரிழிவு, உயர்இரத்தஅழுத்தம்அல்லதுஇதயநோய்போன்றநாள்பட்டநிலைமைகள்உள்ளநபர்களுக்கு, நீர்த்தபால்குறைந்தகலோரி, குறைந்தசோடியம்மற்றும்குறைந்தநிறைவுற்றகொழுப்புவிருப்பத்தைஅவர்களின்உணவுத்தேவைகளைஆதரிக்கும்" என்றுசாட்டர்ஜிகுறிப்பிட்டார்.

கால்சியம்மற்றும்பொட்டாசியம்போன்றஅத்தியாவசியஊட்டச்சத்துக்களைவழங்கும்போதுகுறைந்தகொழுப்புள்ளஅல்லதுகொழுப்புநீக்கப்பட்டபாலைதேர்ந்தெடுத்துதண்ணீரில்நீர்த்துப்போகச்செய்வதுஇரத்தசர்க்கரை, இரத்தஅழுத்தம்மற்றும்கொலஸ்ட்ரால்அளவைநிர்வகிக்கஉதவும்என்றுசாட்டர்ஜிகூறினார். இருப்பினும், தனிநபர்கள்நீர்த்தபால்அவர்களின்ஒட்டுமொத்தஉணவுத்திட்டத்திற்குபொருந்துகிறதாஎன்பதைஉறுதிப்படுத்தசுகாதாரநிபுணர்களுடன்கலந்தாலோசிக்கவேண்டும்.

இதுஎல்லாவகையிலும்ஒரேமாதிரியானகாட்சிஅல்லஎன்பதால், ஒருபங்குதண்ணீர்மற்றும்ஒருபங்குபால்போன்றபழமைவாதநீர்த்தவிகிதத்துடன்தொடங்கலாம், மேலும்சுவைவிருப்பத்தேர்வுகள்மற்றும்ஊட்டச்சத்துதேவைகளின்அடிப்படையில்சரிசெய்யலாம். சிலர்வலுவானபால்சுவையைவிரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள்அதிகநீர்த்தசுவையைவிரும்புகிறார்கள். ஒருவரின்உடல்எவ்வாறுசெயல்படுகிறதுஎன்பதைக்கவனிப்பதுமுக்கியம், மேலும்பாதுகாப்புக்காகஒருமருத்துவநிபுணரைஅணுகவும், சாட்டர்ஜிபரிந்துரைக்கிறார்.

Read in english