கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை பராமரிப்பது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உங்கள் சிறந்த உணர்வை உணரவும் உதவும்.

இது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் முதுகுவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற சில பொதுவான அசௌகரியங்களைக் குறைக்கலாம்.

இது கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் (கர்ப்ப காலத்தில் உருவாகும் நீரிழிவு நோய்), மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்திற்குத் தேவையான அதிக சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன்பு நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்திருந்தால், தேவையான மாற்றங்களுடன் உங்கள் செயல்பாட்டைத் தொடர முடியும்.

ஆனால் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சில உடற்பயிற்சிகள் நல்ல யோசனையாக இருக்காது. வித்தியாசத்தை அறிவது உங்களையும் உங்கள் வளரும் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற்றிருக்கும் வரை, உங்கள் முந்தைய நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். குறைந்த தாக்க ஏரோபிக்ஸ் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதை விட நல்லது

உங்கள் இதயத் துடிப்பு நிமிடத்திற்கு 140 துடிப்புகளுக்கு மேல் விடாதீர்கள். இதற்கு முன் நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பாதுகாப்பாகத் தொடங்கலாம்.

புதிய, கடினமான செயலை முயற்சிக்க வேண்டாம். நடைபயிற்சி மற்றும் நீச்சல் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது தொடங்குவது பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது