ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சர்க்கரை, பால் ஆகியவற்றை நீங்கள் கைவிட வேண்டுமா?

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் தவிர்க்கலாம் என்று யோசிக்கிறீர்களா. உங்கள் பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே படிக்கவும்!

நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சருமத்தையும் பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் தவிர்க்கலாம் என்று யோசிக்கிறீர்களா. உங்கள் பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க இங்கே படிக்கவும்!

ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதில் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சர்க்கரை, குளுட்டன் அல்லது பால் பொருட்கள் கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

ஆனால் பளபளப்பைப் பெற என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. மற்றவர்களுக்கு வேலை செய்யும் சில உணவு விதிகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். எனவே, உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற உணவுகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் சருமத்திற்கான சரியான உணவுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

தோல் பராமரிப்பு: ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள.

பளபளப்பான தோலுக்கு வண்ணமயமான உணவுகள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள் என்று பலர் உங்களிடம் கூறியிருக்கலாம். உணவின் முதல் மற்றும் முதன்மையான செயல்பாடு, மனநிறைவு. நீங்கள் சிறுவயதில் உண்ட உணவுகள் அல்லது உங்களைச் சுற்றி வளர்ந்த உணவுகள் உட்பட உங்களுக்குத் தெரிந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். உங்கள் குடல் இந்த உணவுகளுக்கு ஏற்கெனவே பழக்கப்பட்டிருப்பதால், இவற்றை எளிதாக கையாளுகிறாது. மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு அந்நியமானது அல்ல. அதனால் அந்த உணவை எப்படி பதப்படுத்துவது என்று உங்கள் உடலுக்குத் தெரியும்.”

சர்க்கரை, பால் அல்லது பசையம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க பலர் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் இவை அனைவரது தோலுக்கும் தீமையா?

பால் பொருட்கள்: சருமத்தில் பாலின் தாக்கம் பற்றி இணையத்தில் நிறைய சலசலப்புகள் உள்ளன. சிலர் தினமும் பாலை உட்கொள்வதால் எந்த பக்கவிளைவுகளும் ஏற்படாது, ஆனால் சிலர் குடல் தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். பால் குடித்த பிறகு நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால், பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். அப்படி ஏதும் இல்லையெனில் பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை நிறுத்தத் தேவையில்லை.

சர்க்கரை: “சர்க்கரை விஷயத்திலும் அப்படித்தான். எல்லோரும் சர்க்கரையை கைவிட வேண்டியதில்லை. ஒருவர் குறைந்த அளவில் சர்க்கரையை உட்கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் கொஞ்சம் பருமனாக இருந்தால், PCOS இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் அல்லது பெரிய குடல் விட்டம் இருந்தால், அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், சர்க்கரை எடுத்துக் கொள்வது முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரையை அதன் உண்மையான வடிவில் மட்டும் நிறுத்தினால் போதாது. வெல்லம், தேன், ஸ்டீவியா, சில பழங்கள் அல்லது மற்றவை உட்பட அனைத்து வடிவங்களிலும் சர்க்கரை சேர்ப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

குளுட்டன்: குளுட்டன் என்பது கோதுமை, பார்லி போன்ற தானிய வகைகளில் அதிகம் காணப்படும் ஒருவகை புரதம். இதன் ஒட்டும் தன்மை, நெகிழ்வுத் தன்மை காரணமாக பிரட், பிஸ்கட், ரஸ்க், பேக்கரி உணவு வகைகளில் அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்கள். குளுட்டனை எல்லோரும் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அவசியமில்லை. ஆனால் சிலருக்கு குளுட்டன் அலர்ஜியை ஏற்படுத்துகிறது. குடல் அசௌகரியமாக இருந்தால், அது உங்கள் தோலுடனும் வினைபுரியலாம். மற்றவர்கள் குளுட்டன் உட்கொள்வதில் எந்த தீங்கும் இல்லை.

சர்க்கரை, பால் மற்றும் குளுட்டன் மட்டுமல்ல, கோழி, முட்டை, கோழி அல்லது வேறு எதையும் உட்கொண்ட பிறகு பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். எனவே, உங்கள் குடலை பாதிக்கும் உணவுகள் உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால் உணவை உங்களது எதிரியாக்காதீர்கள்!

உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக வைத்திருக்க இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை தவிர, தவிர திருப்தி என்பது மிக முக்கியம்.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Get the latest Tamil news and Lifestyle news here. You can also read all the Lifestyle news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: Should you give up sugar dairy for healthy skin

The moderation of comments is automated and not cleared manually by tamil.indianexpress.com
Best of Express