இயற்கையான முறையில் பிசிஓடி யை போக்குங்கள்...!

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி பிசிஓடி சிகிச்சையில் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது கார்டிசோலைக் கட்டுப்படுத்தும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பல உத்திகள், யோகா, போதுமான தூக்கம், மற்றும் காஃபின் குறைத்தல் போன்றவை, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் மெலிந்த உடல் வகை பெண்களையும் பாதிக்கிறது என்றாலும், பருமனாக அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது பிசிஓடி இன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

நன்கு சமநிலையான உணவு உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும். உங்கள் காலை உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம்.

கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். சர்க்கரைகள், வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பிற உணவுகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம் மற்றும் இன்சுலின் அதிகரிக்கலாம்

கெமோமில் தேநீர் விலங்கு ஆய்வுகளில் பிசிஓடி இன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் ஏற்பிகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம்