மூக்கு ஒழுகுதா, தலைவலி இருக்கா? இப்படி நீராவி பிடிங்க- பல வருட சைனஸ் கூட சரியாகும்: டாக்டர் டெய்சி

மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் சைனஸ் பிரச்சனை பலரையும் பாடாய்ப்படுத்துகிறது. மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், தலைவலி, மூக்கில் சளி ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகள் சைனஸ் இருப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள். பல வருட சைனஸ் கூட முழுமையாக குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோய் தான்.
 
சைனஸ் தொல்லையிலிருந்து விடுபட உதவும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், சில எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்து இந்த வீடியோவில் விரிவாகப் பேசுகிறார் டாக்டர் டெய்சி. 

சுவாசப் பயிற்சிகள்:

சக்தி வாய்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி: தினசரி 10 நிமிடங்கள் மூச்சுப் பயிற்சி செய்வது அவசியம். குறிப்பாக, முகத்தை சுருக்கி, மூக்கை நன்கு உள்ளிழுத்து, மூச்சை வேகமாக வெளியேற்றும் இந்தப் பயிற்சியை வழக்கமாகச் செய்யுங்கள். இது மூக்கடைப்பை நீக்கி, சுவாசத்தைப் பலப்படுத்தும்.

நாடி சுத்தி: நாடி சுத்தி பிராணாயாமத்தையும் தினசரி 10 நிமிடங்கள் செய்யலாம். இது மன அமைதியையும், சுவாசப் பாதையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.

ஆவி பிடித்தல்:

தினசரி ஆவி பிடிப்பது சைனஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் எடுத்து, அதில் 10 கற்பூரவல்லி இலைகள், 10 நொச்சி இலைகள், ஒரு ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் சிறிது கல் உப்பு சேர்த்து நன்கு கொதிக்க விடவும்.

கிடைத்தால், தூதுவளை, தும்பை, துளசி இலைகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். குறிப்பாக நொச்சி, கற்பூரவல்லி இலைகள் மற்றும் மஞ்சள் தூள் இருப்பது அவசியம்.

ஆவி பிடிக்கும்போது, முகத்தை நேரடியாக நெருங்க விடாமல், மிதமான தூரத்தில் வைத்து, முகத்தின் இருபுறமும் மாறி மாறி ஆவி படும்படி பிடிக்கவும். முகம் வேகும் அளவுக்கு சூடான நீராவி படாமல் கவனமாக இருங்கள். நிதானமாக முகத்தை ஒரு பக்கம், பின்னர் மறு பக்கம் என காண்பித்து ஆவி பிடியுங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

தலைக்கு குளித்தபின் கவனம்: 

தலைக்கு குளித்ததும், தலையை ஒரு டவலில் ஐந்து நிமிடங்கள் கட்டி, பின்னர் வெயிலில் நின்று தலைமுடியை நன்கு துடைத்து, மண்டையில் ஈரம் இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

தலை ஈரமாக இருக்கும்போது படுத்திருப்பது, ஹேர்பேக் போட்டுக்கொண்டு குனிந்து கூட்டும் வேலைகள் செய்வது அல்லது பெருக்கும் வேலைகள் செய்வது கூடாது. ஹேர்பேக் போட்ட நாட்களில் குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

பல வருடங்களாக இருக்கும் சைனஸ் தொல்லையையும் முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி சைனஸ் இல்லாத ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.