ஸ்ட்ரெஸ் அதிகமாகி முடி கொட்டும்… இரவு இந்த நேரத்தில் கண் விழிக்காதீங்க; டாக்டர் பொற்கொடி

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நல்ல உறக்கம் மிகவும் அவசியம். ஆனால் சிலர் இரவு 1 அல்லது 2 மணிக்கு உறங்கி, காலை 9 அல்லது 10 மணிக்கு எழும் பழக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். இரவில் தாமதமாகப் படுத்து, காலையில் தாமதமாக எழும் பழக்கம் இருந்தால், அதனால் ஏற்படும் உடல்நலக் கோளாறுகள் என்னென்ன என்று இந்த வீடியோவில் கூறுகிறார் டாக்டர் பொற்கொடி

1. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு

முதலில், உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படும்.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு அதிகரிக்கும்.

இதனால், உடல் எடை கூடி, எதிர்காலத்தில் உடல் பருமன் (Obesity) மற்றும் நீரிழிவு (Diabetes) வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

2. செல்லுலார் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையில் பாதிப்பு

இரவு 10 மணி முதல் அதிகாலை 2 மணி வரைதான் நம் உடலில் செல்லுலார் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறை (Cellular Repair) நடக்கும்.

இந்த முக்கியமான நேரத்தில் நாம் தூங்காமல் இருப்பதால், இந்த செயல்முறை சரியாக நடக்காது.

இதனால் உடலில் அழற்சி (Inflammation) அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (Immunity) குறையும்.

3. கார்டிசால் ஹார்மோன் அதிகரிப்பு

இரவில் தூங்காமல் இருப்பது கார்டிசால் (Cortisol) எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோனை அதிகரிக்கும்.

இதன் விளைவாக, முகத்தில் முகப்பரு (Acne), கரும்புள்ளிகள் (Pimples), அதிக முடி உதிர்தல் (Hair Fall), மற்றும் விரைவான முதுமை (Premature Aging) போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான சரியான நேரம்

சரியான நேரத்தில் தூங்குவதன் மூலம் இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். இரவு 10 மணிக்கு படுத்து, காலை 6 மணி வரை தூங்குவது ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு சிறந்தது. தூக்கம் என்பது அனைவருக்கும் பிடித்தமான ஒன்றுதான். அதைச் சரியான நேரத்தில் தூங்கி, சரியான நேரத்தில் எழுவதன் மூலம் நீங்களும் ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.