பகலில் அதிக தூக்கம் வருவது மோசமான அறிகுறியா? மருத்துவ நிபுணர்கள் பதில்

இரவில் ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்கினாலும், பலர் இன்னும் பகலில் அதிக தூக்கத்தை உணர்கிறார்கள், இதனால் தேவைக்கு அதிகமாக தூங்குகிறார்கள். இது பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், இது உண்மையில் 'ஹைப்பர்சோம்னியா' எனப்படும் மருத்துவ நிலை.

'ஹைப்பர்சோம்னியா' அல்லது அதிக தூக்கம் என்பது ஒரு நபர் இரவில் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் பகலில் விழித்திருக்க முடியாத நிலையைக் குறிக்கிறது. இது அன்றாட வேலைகளை முடிப்பதில் சவால்களை ஏற்படுத்தும், என்று குருகிராமில் உள்ள ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனையின் டாக்டர் விபுல் குப்தா கூறினார்.

ஹைப்பர்சோம்னியா இரவில் மோசமான தூக்கம் காரணமாக ஏற்படலாம்.

ஹைப்பர்சோம்னியாவில் ஒரு நபர், சுமார் 7-8 மணிநேரம் நன்றாக தூங்கினாலும், பகலில் சோர்வாக உணர்கிறார், இதனால் அதிகமாக தூங்குகிறார். அவை சாதாரண தூக்கத் தேவையை மீறுகின்றன, என்று பெங்களூரு அப்பல்லோ மருத்துவமனையின் டாக்டர் ரவீந்திர மேத்தா கூறினார்.

காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள்

இரவில் மோசமான தூக்கம் ஹைபர்சோம்னியாவின் முக்கிய தூண்டுதலாக இல்லாவிட்டால், அது வர என்ன காரணம்?

பொதுவான காரணங்களில் மருந்து விளைவுகள், மரபணு போக்கு, மயக்கம் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகியவை அடங்கும் என்று டாக்டர் மேத்தா கூறினார். வயதானவர்களில், நுரையீரல் நோய், நரம்பியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மூளைப் பிரச்சனைகள் போன்ற காரணங்களால் ஹைப்பர் சோம்னியா ஏற்படலாம்.

ஹைப்பர் சோம்னியாவுக்கு குறிப்பிட்ட காரணம் எதுவும் இல்லை என்று டாக்டர் குப்தா விளக்கினார். "தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சில தூக்கக் கோளாறால் ஹைப்பர் சோம்னியா தூண்டப்படலாம் என்று பல ஆய்வுகள் பரிந்துரைத்துள்ளன, ஏனெனில் இது இரவில் விழித்திருக்க காரணமாகிறது, இதன் விளைவாக சோர்வு மற்றும் போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் போகிறது," என்று அவர் கூறினார்.

தரம்ஷிலா நாராயணா சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் டாக்டர் நவ்நீத் சூட் கூறுகையில்: “அதிக தூக்கமின்மை மற்றொரு தூக்க நோயால் (narcolepsy or sleep apnea), தன்னியக்க நரம்பு மண்டல செயலிழப்பு அல்லது போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் அடிமையாதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

சில சூழ்நிலைகளில், இது கட்டி, தலையில் காயம் அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டல காயம் போன்ற மருத்துவ நிலைகளால் ஏற்படுகிறது. வழக்கத்தை விட அதிகமாக தூங்குவதுடன், ஹைப்பர் சோம்னியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கவலை, ஆற்றல் குறைதல் மற்றும் சில சமயங்களில் தலைவலி, சோர்வு மற்றும் பசியின்மை போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

ஒருவர் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதால், மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் ஹைப்பர்சோம்னியா பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். சில விஷயங்களைப் பற்றி கவனம் செலுத்துவதும் சிந்திப்பதும் கடினமாகிறது, இதனால் ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் வாழ்க்கையில் பின்வாங்குகிறார்கள், என்று டாக்டர் குப்தா மேலும் கூறினார்.

இது வேலை மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளில் செயல்படும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கிறது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் விபத்துகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, டாக்டர் சூட் குறிப்பிட்டார்.

யார் அதிக தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுவார்கள்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பின்வரும் குழுக்கள் இந்த நிலைக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன.

*இது பொதுவாக பதின்பருவத்திலோ அல்லது முதிர்வயதிலோ (17 முதல் 24 வயது வரை) கண்டறியப்படுகிறது.

*அதிக தூக்கமின்மையால் ஆண்களை விட பெண்களே அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை

ஒரு நாள்பட்ட நோயாக இருப்பதால், ஹைப்பர் சோம்னியாவை எப்போதும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நிலைமையை சிறப்பாகச் சமாளிக்க ஒருவரின் வாழ்க்கை முறையில் பல்வேறு மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்று நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

ஒரு இனிமையான தூக்க சூழலை உருவாக்கி, மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், ஹைப்பர் சோம்னியாவின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம். மேலும், மயக்கம் தரும் மருந்துகளை உட்கொள்வதையும் இரவில் தாமதமாக வேலை செய்வதையும் தவிர்க்கவும், என்று டாக்டர் சூட் கூறினார்.

நீங்கள் ஹைப்பர் சோம்னியாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை விருப்பங்கள் மாறுபடும். அதிக தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நார்கோலெப்சி மருந்துகளும் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆம்பெடமைன், மீதில்பெனிடேட் மற்றும் மொடாபினில் ஆகியவை சில எடுத்துக்காட்டுகள். இவை உங்களை அதிக எச்சரிக்கையாக உணர வைக்கும். சாதாரண தூக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் இல்லாதது போன்ற வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்  உதவும். இயற்கையாகவே ஆற்றல் மட்டங்களைத் தக்கவைக்க உயர் ஊட்டச்சத்து உணவையும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், என்று அவர் முடித்தார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“