குப்புறப் படுத்து தூங்குவது மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்குமா? நிபுணர்கள் பதில்

ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் என்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

தூக்கத்தில் பல அம்சங்கள் உள்ளன.

ஆனால் நீங்கள் தூங்கும் நிலை, குறிப்பாக குப்பறப்படுத்த தூங்குவது, நேரடியாக சுவாசத்தை பாதித்து இதயம் துடிப்பதை நிறுத்துமா?

தமனிகளைச் சுற்றி அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற காரணங்களால் இதய அடைப்பு ஏற்படுகிறது. இதய தசையில் உள்ள திசுக்களுக்கு தொடர்ச்சியான ரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் செல்கள் இறப்பதற்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை, மேலும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க உடனடி நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது , என்கிறார் இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் அமித் கங்வானி (consultant interventional cardiologist, Zynova Shalby Hospital)

இருப்பினும், குப்பறப்படுத்த தூங்குவதற்கும் மாரடைப்பு அபாயம் அதிகரிப்பதற்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை. மாரடைப்பு என்பது ஒரு தீவிரமான நிலை, இது இதயத் தசைக்கான ரத்த விநியோகம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்கப்படும் போது அல்லது முற்றிலும் தடைபடும் போது ஏற்படும்,  என்று டாக்டர் கங்வானி கூறினார்.

இதை ஒப்புக்கொண்ட டாக்டர் வர்ஷா கவுல் (senior consultant, cardiology, Batra Hospital and Medical Research Centre) தற்போதைய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், ஒரு நபரின் தூக்க நிலை, இதய நோய் அல்லது பிற இருதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணியாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, என்றார்.

இருப்பினும், குப்பறப்படுத்த தூங்குவது உடலின் பல்வேறு பாகங்களை கடுமையாக பாதிக்கும், சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

தூக்கம் மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான நேரடி தொடர்பு உறுதியாக நிறுவப்படவில்லை என்றாலும், " குப்பறப்படுத்த தூங்குபவர்கள் இதய பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்" என்கிறார் டாக்டர் நவீன் சந்திரா ஜி.எஸ் (HOD and lead consultant, department of interventional cardiology, Aster Whitefield Hospital, Bengaluru)

நீங்கள் குப்புறப் படுக்கும்போது, அது மார்பு மற்றும் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, உங்கள் இதயத்தை திறமையற்ற முறையில் செயல்பட வைக்கிறது. மேலும், இந்த நிலை முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு அழுத்தங்களை அதிகரிக்கலாம், இது ஒட்டுமொத்த அழுத்தம் மற்றும் அசவுகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது இருதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், என்று டாக்டர் சந்திரா கூறினார்.

மாரடைப்பு, பக்கவாதம், இதய செயலிழப்பு மற்றும் ஆஞ்சினா போன்ற இருதய நோய்களின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஒன்று சுவாசிப்பதில் சிரமம் என்பதை அறிவது அவசியம். நாட்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (COPD) போன்ற சுவாச நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த தூக்க நிலை சிக்கலாக இருக்கலாம், என்று டாக்டர் கங்வானி கூறினார்.

தூக்க நிலை மட்டுமே மாரடைப்புக்கு ஒரே காரணமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை, குறிப்பாக மக்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் இதய நிலைமைகள் அல்லது உடல் பருமன், உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற ஆபத்து காரணிகள் இருக்கும்போது இது ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம், என்று டாக்டர் சந்திரா கூறினார்.

உறங்கும் போது உங்கள் முதுகெலும்பு நடுநிலையாக இருப்பதை உறுதிசெய்வதற்கு, ஒருவர் நேராக அல்லது ஒரு பக்கமாக சாய்ந்து படுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கூடுதலாக, நல்ல இதய செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகித்தல், இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கிறது, என்று டாக்டர் சந்திரா கூறினார்.

Read in English: Does sleeping on the stomach increase heart attack risk? Experts answer

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“