அடிக்கடி தூக்கத்துல எழுந்துருக்கீங்களா? சாதரணமா நினைக்காதீங்க- எச்சரிக்கும் மருத்துவ நிபுணர்

பலரும் இரவு தூக்கத்தில் அடிக்கடி எழுந்து சிரமப்படுகிறார்கள். இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வு என பலர் அலட்சியப்படுத்தினாலும், உண்மையில் உங்கள் உடல் உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான தகவலைச் சொல்ல முயற்சிக்கிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? ஆம், தூக்கத்தின்போது அடிக்கடி விழிப்பது உங்கள் உடல்நலம் குறித்த சில விஷயங்கள் சரியாக இல்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

ஏன் அடிக்கடி தூக்கத்தில் எழுகிறோம்?

கிளீனிகல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர் மஞ்சுஷா அகர்வால் கருத்துப்படி, இரவு தூக்கத்தில் அடிக்கடி எழுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் மற்றும் மனக்குழப்பங்கள் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம்.

காஃபின் உட்கொள்ளல்: படுக்கைக்கு முன் காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்துவது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

மருந்துகள்: சில வகையான மருந்துகள் பக்க விளைவாக தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தலாம்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம்.

மருத்துவ நிலைமைகள்: ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ், ஆஸ்துமா அல்லது சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் இரவு தூக்கத்தில் விழிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

டாக்டர் அகர்வால் மேலும் கூறுகையில், "முறையான தூக்க அட்டவணை இல்லாததும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஒழுங்கற்ற நேரத்தில் தூங்குவது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற மோசமான தூக்கப் பழக்கங்கள் அடிக்கடி இரவு விழிப்பதற்கு பங்களிக்கலாம். இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வை மறுக்கிறது. இது அடுத்த நாள் உங்கள் மனநிலையையும் கணிசமாகப் பாதித்து, சோர்வாகவும், எரிச்சலாகவும், கோபமாகவும் மாற்றலாம்."

உங்கள் உடல் சொல்லும் எச்சரிக்கை!

இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்க முடியவில்லை என்றால், "அது உங்கள் உடல் ஏதோ சரியாக இல்லை என்று சொல்லும் வழி" என்கிறார் டாக்டர் அகர்வால்.

இந்த சிக்கல்களை ஒரு சிறிய சிரமமாக கருதி, காலப்போக்கில் தானாகவே சரியாகிவிடும் என்று அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் நிலையை மதிப்பிட்டு, சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து சிறந்த நோயறிதலை வழங்க முடியும். தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், காஃபினைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் மன அழுத்த அளவை நிர்வகித்தல் மற்றும் நன்கு சமச்சீர் உணவை உண்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவியாக இருக்கும், என்று டாக்டர் அகர்வால் குறிப்பிட்டார்

ஆகவே, நீங்கள் அடிக்கடி இரவு தூக்கத்தில் எழுந்தால், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உடல் சொல்லும் ரகசியத்தை புரிந்துகொண்டு, ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கான வழிமுறைகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

Read in English: Answered: If you wake up multiple times from sleep, is it your ‘body’s way of saying something is not right’?