5 மணி நேரத்துக்கும் கம்மியா தூங்குனா… ஆயுட்காலத்தில் 12% காலி; எச்சரிக்கும் டாக்டர் ராஜலெட்சுமி

இன்றைய நவீன உலகில், தூக்கமின்மை ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. வேலை அழுத்தம், டிஜிட்டல் சாதனங்களின் பயன்பாடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், மன அழுத்தம் போன்ற பல காரணங்களால் பலரும் தூக்கமின்றி அவதிப்படுகிறார்கள்.

தூக்கம் என்பது வெறும் ஓய்வு மட்டுமல்ல. இது நமது உடல் மற்றும் மனதின் புத்துணர்ச்சிக்கு அவசியம். நாம் தூங்கும்போதுதான், நம் மூளை அன்றைய தகவல்களைச் செயலாக்குகிறது, நினைவுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, மற்றும் தேவையற்றவற்றை நீக்குகிறது. உடல் திசுக்களை சரிசெய்கிறது, ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. , மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அடிப்படை நல்ல தூக்கம்!

ஆனால், தூக்கம் கெட்டுப்போனால் என்னவாகும்? எளிதில் சோர்வடைவீர்கள், எரிச்சல் அடைவீர்கள், முடிவெடுக்கும் திறன் குறையும், நோய்வாய்ப்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். நீரிழிவு, இதய நோய்கள், உடல் பருமன் போன்ற தீவிர பிரச்சனைகளுக்கும் தூக்கமின்மை ஒரு காரணமாக அமையலாம். ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக உறங்குபவர்களுக்கு, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆயுட்காலத்தில் 12% வரை இழப்பு ஏற்படலாம் என்பது அதிர்ச்சியளிக்கும் உண்மை. 

படுத்தவுடன் தூக்கம் வர செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்களை டாக்டர் ராஜலெட்சுமி இந்த வீடியோவில் பரிந்துரைக்கிறார்.