இரவு சாப்பிட்ட உடனே தூங்க கூடாது… இதை கண்டிப்பாக செய்ய வேண்டும்; டாக்டர் நித்யா

நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிட்டவுடன் உடனடியாகப் படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கம் உள்ளவரா? அப்படியானால், இந்த வீடியோ உங்களுக்கானது! இதில், டாக்டர் நித்யா, சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவதால் ஏற்படும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் குறித்து விரிவாக விளக்குகிறார்.

ஏன் சாப்பிடவுடன் தூங்கக்கூடாது?

டாக்டர் நித்யா விளக்குவது போல, சாப்பிட்ட உடனேயே நாம் படுக்கும்போது, நமது செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாடு கடினமாகிறது. சாதாரணமாக, நாம் நிமிர்ந்து இருக்கும்போது உணவு ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாக இரைப்பையை நோக்கி நகர்கிறது. ஆனால், படுக்கும்போது இந்த இயக்கம் தடைபடுகிறது.

என்ன நடக்கிறது?

உணவு சரியாகக் கீழ்நோக்கி நகராததால், அது மீண்டும் உணவுக்குழாய்க்குள் மேலே வர வாய்ப்புள்ளது. இதைத்தான் நாம் பொதுவாக நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்று உணர்கிறோம். இது தொடர்ச்சியாக நிகழும்போது, காலப்போக்கில் கடுமையான செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கும், அசௌகரியங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

எனவே, ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்காக, இரவு உணவுக்கும் உறக்கத்திற்கும் இடையில் போதிய கால அவகாசம் (குறைந்தது 2-3 மணி நேரம்) விடுவது மிகவும் அவசியம் என்று டாக்டர் நித்யா வலியுறுத்துகிறார்.