scorecardresearch

சுகர் பேஷண்ட்ஸ் நோட் ப்ளீஸ்… இந்த 3 பழங்களை மிஸ் பண்ணாதீங்க!

சரியான வகை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க, உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருக்கும்போது நல்ல நோயெதிர்ப்பு சக்தி உள்ள பழங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

apple - unsplash
Close-up of a heap of red apples. Group of freshly harvested apples in a basket.

கடந்த 17 மாதங்களாக, வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியின் முக்கியத்துவத்தை நாம் உணர்ந்து கொண்டு வருகிறோம்.

சரியான வகை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க, உங்கள் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருக்கும்போது நல்ல நோயெதிர்ப்பு சக்தி உள்ள பழங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

ஆப்பிள்: ஆப்பிள் சத்தானவை மட்டுமல்ல; ஒரு ஆய்வின்படி, மிதமாக உட்கொண்டால், அவை டைப் 2 நீரிழிவு நோய் பிரச்னையை குணப்படுத்தும் குணம் கொண்டவையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, “ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டாம்” என்ற பழைய பழமொழியில் ஒரு உண்மை இருக்கிறது!

அவகோடா: வெண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் 20 க்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். அவை நார்ச்சத்தும் அதிகம் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

கால்சியம், நார்ச்சத்து மிகுந்த கேழ்வரகு மில்க் ஷேக்… ஈஸி டிப்ஸ் பாருங்க!

பப்பாளி: பப்பாளியில் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான தேர்வாக அமைகிறது.

ஆரஞ்சு: சிட்ரஸ் பழமான இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்தப் பழத்தில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் சி நொய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Some fruits for diabetic patients also it has good benefits

Best of Express