இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடைபயிற்சியால் என்னென்ன பலன்கள்?

நடைபயிற்சி செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம், உணவுக்குப் பின் ஏற்படும் அசௌகரியம் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவும்.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைபயிற்சி செய்வது, தசைகள் மூலம் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அல்லது நிலைமையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

சாப்பிட்ட பிறகு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. காலப்போக்கில், இந்த பழக்கம் எடை இழப்பு அல்லது எடை பராமரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

நடைபயிற்சி என்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய இருதய உடற்பயிற்சி ஆகும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நடைபயிற்சி இயற்கையான மனநிலையை உயர்த்தும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது. இது ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது, இது மேம்பட்ட மன நலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக மாலையில் செய்யும் போது, ​​சிறந்த தூக்க தரத்தை ஊக்குவிக்க முடியும். இரவு உணவிற்குப் பிந்தைய நடைப்பயணமானது ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடலை நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தவும் உதவும்.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிட சிறந்த வழியாகும். இது உரையாடல், இணைப்பு மற்றும் பகிரப்பட்ட அனுபவங்களுக்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, அவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானவை.