குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகளின் அறிகுறிகள்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது எந்த அறிகுறிகளையும் உருவாக்காது அல்லது அதன் அறிகுறிகள் பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கின்றன.

குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் ஏன் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம் அல்லது சோர்வடையச் செய்யலாம் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பல ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்டுகளை உட்கொள்பவர்கள் சோர்வில் முன்னேற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் மட்டங்களில் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து நோய்வாய்ப்பட்டால் அல்லது சிறிய நோய்த்தொற்றுகளால் கூட தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டால், அது தீவிரமான வைட்டமின் குறைபாடு ஆகும்.

வைட்டமின் டி தசை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் தசை தொனி இழப்பு, அட்ராபி (தசை இழப்பு), பலவீனம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். தசை நிறை மற்றும் வலிமையை இழப்பது உங்களை மேலும் வீழ்ச்சியடையச் செய்யும்.

தசை வலிமை இழப்பு உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகளில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக கீழ் முதுகு வலி என்பது வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களிடையே ஒரு பொதுவான புகாராகும்.

கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கும், நம் வாழ்நாள் முழுவதும் அடர்த்தியாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும் எலும்புகளை வளர்க்கவும் நம் உடல்கள் வைட்டமின் டியை நம்பியுள்ளன. ஒரு குறைபாடு பெரியவர்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியாவை ஏற்படுத்தும், இது எலும்புகளை மென்மையாக்க வழிவகுக்கும்.

புதிய முடியின் மீளுருவாக்கம் உட்பட முடி சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் வைட்டமின் டி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைபாடு முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கும் சாத்தியம் உள்ளது.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த முடியுமா என்பது குறித்த ஆராய்ச்சி கலந்துள்ளது, ஆனால் பல ஆய்வுகள் மற்றும் மதிப்புரைகள் வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களை அனுபவிக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.