வீட்டில் எலுமிச்சை இருக்கா? சுகர் பேஷண்ட்ஸ் இதை மறக்காதீங்க!

Lemon Benefits For Diabetes patients : இன்றைய தலைமுறை மககள் அதிகம் சந்திக்கும் மக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று நீரழிவு நோய். உடலில் ரத்த சர்க்ரையின் அளவு சமநிலை தவறும்போது நீரழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. இதனை கட்டுப்படுத்த பல்வேறு இயற்கை முறை சிகிச்சைகள் உள்ளது. இதில் ஒன்றுதான் எலுமிச்சை. பொதுவாக பல மருத்துவ குணங்களை கொண்ட எலுமிச்சை சர்க்கை நோய்க்கு மருந்தாகும் என்பது பலரும் அறியாத ஒன்று என சொல்லலாம்.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு எலுமிச்சை பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் குறிப்பாப டை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எலுமிச்சை ஒரு வரப்பிரசாதம் என்று சொல்லலாம். எலுமிச்சையில் உள்ள ஊட்டச்சத்து, நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்பட அனைவருக்கும் சிறந்த மருத்தவ பொருளாக உள்ளது.

இதில் உள்ள கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக அளவு வைட்டமின் சி ஆகிய இரண்டும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறந்த வளர்சிதை மாற்றக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். எலுமிச்சையில் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) உள்ளது. இத குறைந்த ஜிஐ கொண்ட உணவு சாப்பிட்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவை சமநிலைபடுத்த உதவுகிறது.

எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள், நரிங்கின் மற்றும் நரிங்கெனின் ஆகியவையும் உள்ளன இவை அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில், நேர்மறையான விளைவுகளை அதிகரிக்க உதவும் எலுமிச்சையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி என இரண்டு கூறுகள் உள்ளன. அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைப்புக்கு உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு குறைந்த அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவும் வைட்டமின் சி தமனிகளின் சுவர்களின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது மேலும் அழற்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் தமனி பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

வைட்டமின் சி, இரத்த சர்க்கரை, ட்ரைகிளிசரைடு, கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் மூலம் தெரியவந்துள்ளது. அதிக வைட்டமின் சி, இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தலாம். குறிப்பாக சப்ளிமெண்ட்ஸ், தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிந்தனைக்கான உணவு

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் எலுமிச்சை சேர்த்த உணவை எடுத்துக்கொள்ள விரும்பினால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். அதுமட்டுமல்லாமல’ நீங்கள் கூடுதலாக சிந்திக்க வேண்டிய சில குறிப்புகள் மற்றும் பரிசீலனைகள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிசீலனைகள்

எலுமிச்சை அதன் அமிலத்தன்மை காரணமாக, அமில வீச்சு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்களுக்கு நெஞ்செரிச்சலை அதிகரிக்கலாம் அல்லது ஏற்படுத்தலாம்.

எலுமிச்சை தோலில் அதிக அளவு ஆக்சலேட்டுகள் உள்ளன. அதிக அளவு ஆக்சலேட்டுகளை உட்கொள்வது சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் இந்த நிலைமைகளுக்கு ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil