உஷார் மக்களே... சுகர் பேஷியன்ட்ஸ் அருந்தவே கூடாத பானம் இது!

Tamil Health Update : இன்றைய காலகட்டத்தில் இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் அனைவரும் சந்திக்கும் முக்கிய பிரச்சினை நீரிழிவு நோய். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் சமநிலை தவறும்போது இந்த நோய் தாக்கம் ஏற்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பது முக்கிய அவசியம் என்றாலும் கூட நீரிழிவு நோய் மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரையின் அளவைக் கண்காணிக்க உதவும்.

நீங்கள் சர்க்கரை நோயாளி இல்லை என்றாலும், சில ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களை எடுத்துக்கொள்ளும்போது உங்கள் இரத்த சர்ககரையின் சமநிலை தவறும் நிலை ஏற்படலாம். செயற்கை இனிப்புகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் மூலம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது., மேலும் ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரை அளவை இன்னும் அதிகமாக உயர்த்தும் திறனைக் கொண்டிருப்பதாக மருத்துவ தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.

செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால் நிரப்பப்பட்ட பானங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம், இநத வகை பானங்கள் அவர்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதைத் ஊக்குவிக்கும், மற்றும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகள் சில பானங்களை தவிர்ப்பது அவர்களின் உடல் நலத்திற்கு நல்லது.

அந்த வகையில் நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிக்க வேண்டிய பானங்களின் வரிசையில் சோடா முதலிடத்தில் உள்ளது. "வழக்கமாக, இதில் 40 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 150 கலோரிகள் உள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மோசமான பானமாக உள்ளது. இந்த சர்க்கரை பானம் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பல் சிதைவுடன் தொடர்புடையது, எனவே அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

 "12-அவுன்ஸ் சோடாவில் 20 முதல் 50 கிராம் வரை எங்கும் சர்க்கரை, இது 5 முதல் 12 டீஸ்பூன்களுக்கு சமமானதாகும். சர்க்கரை ஒரு மோசமான விஷயம் இல்லை, ஆனால் அது சர்க்கரையின் வடிவில் மற்றும் இவ்வளவு பெரிய அளவுகளில் இருக்கும்போது ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

சர்க்கரை மாற்றுகளை நம்பியிருக்கும் உணவு பானங்கள்

"டயட் சோடா செயற்கை இனிப்புகளை இனிமையாக்க பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இந்த வகை சோடா சர்க்கரை இல்லாதது, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது"  இதனால் நீரிழிலு நோயாளிகள் மிகவும் ஆரோக்கியமான குளிர்பானத்தை நோக்கி மாற வேண்டியது அவசியம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான ஆரோக்கிய பானங்கள்

"கெமோமில், இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை தேநீர் போன்ற மூலிகை தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் ஆகும். ஹெர்பல் டீயில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, மேலும் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் கார்போலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் நிறைந்துள்ளன."

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு "ஒரு சிறந்த மாற்றாக ஒளிரும் நீர் இருக்கும்," இது ஒரு சிறந்த இனிப்பு சேர்க்காத குமிழி பானமாகும், சில எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு பிழியப்பட்ட அல்லது சில உறைந்த பெர்ரிகளுடன் பளபளப்பான தண்ணீரை சேர்த்து அதை ஒரு ஒயின் அல்லது ஷாம்பெயின் கிளாஸில் வைத்து , குடிக்கலாம்.

உங்கள் சோடா பழக்கத்தை குறைக்க உங்களுக்கு  மற்ற பானங்கள் தேவை. ஆனால் கவனக்குறைவாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து அதிகரிக்கச் செய்யும் பானங்பகளை தேர்ச்தெடுப்பது தவறு. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மோசமான சோடா பழக்கத்திற்கு எதிராக புதிய ஆரோக்கிய பானத்திற்கு மாறுவது சிறந்தது.

 “தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil “