மலச்சிக்கலுக்கு சுமுக தீர்வு... இந்தப் பயிற்சியை ஒருமுறை ட்ரை செஞ்சு பாருங்க; நல்ல ரிசல்ட் இருக்கு!

மலச்சிக்கல் அரிதான அல்லது கடினமான குடல் அசைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அடிக்கடி வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்துடன் இருக்கும். எப்போதாவது எபிசோடுகள் போதுமான நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல், நீரிழப்பு, அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணிகளிலிருந்து உருவாகலாம், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அதிக ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீண்டகால மலச்சிக்கலின் சாத்தியமான விளைவுகளான மூல நோய், குத பிளவுகள் அல்லது மலத் தாக்கம் போன்ற பாதிப்புகள். விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு, மலத்தில் இரத்தம், தொடர்ந்து வயிற்று வலி, அல்லது மாறி மாறி மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட ஆபத்தான அறிகுறிகளை புறக்கணித்தல். இவை பெருங்குடல் புற்றுநோய், அழற்சி குடல் நோய் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்ற தீவிர நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

மலச்சிக்கலை நிவர்த்தி செய்வதன் முக்கியத்துவம் உடனடி நிவாரணம் மட்டுமல்ல, நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் ஆகும். மலச்சிக்கலுக்கான காரணங்கள் பலதரப்பட்டவை, மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் நீரிழப்பு முதல் ஓபியாய்டுகள் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்கள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள் வரை. இருப்பினும், தொடர்ச்சியான அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், ஹைப்போ தைராய்டிசம், நரம்பியல் கோளாறுகள் அல்லது கல்லீரல் நோயின் ஆரம்ப நிலைகள் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அதிகமாக கார்போஹைட்ரெட் உணவுகள் நாம் எடுக்கும்போது, சரியாக செரிமானம் ஆகாது. அதேபோல் புளித்த உணவுகள் குறிப்பாக, இட்லி தோசை மாவை ஒரு வாரம் வைத்திருந்து அதில் உணவை செய்து சாப்பிட்டால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும். இதனால் மலச்சிக்கல் வருவதற்கு அதிகமான வாய்ப்புகள் இருக்கிறது. மலச்சிக்கல் வராமல் இருக்க, தினமும் சாப்பிடும் உணவுகள் எளிமையாக செரிமானம் ஆக, தினமும் 5-6 சின்ன வெங்காயம் சாப்பிடுவது நல்லது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு, போதுமான நீரேற்றம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை குடல் ஒழுங்கை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இது சரியான நேரத்தில் கவனம் மற்றும் கவனிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நிலை. முன்கூட்டியே அதை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் முடியும். அதேபோல் மலச்சிக்கல் பிரச்னைகளை ஆசனங்கள் மூலம் தீர்க்கலாம் என்பது பலரும் அறியாத ஒரு தகவல்.