scorecardresearch

நெல்லி, மஞ்சள்… சுகர் பிரச்னைக்கு வீட்டிலேயே எளிய தீர்வுகள்!

Tamil Health Update : சில உணவு முறைகள் மற்றும் மாற்றங்கள் மூலம், ஒருவர் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

Tamil Health Update For Diabetics : இளைஞர்கள் முதல் முதியவர்கள் வரை பலரும் தற்போது சந்தித்து வரும் பிரச்சினைகளில் ஒன்று நீரிழிவு நோய். உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு சமநிலை தவறும்போது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது. உடலில் கொழுக்கு அதிகம், இன்சுலின் சுரக்காத நிலையும் சர்க்கரை நோய்க்கான அறிகுறிகளாக உள்ளன. இதனை கட்டுப்படுத்த பல மருத்துவ வழிகள் இருந்தாலும் இயற்கையில் கிடைக்கும் பல பொருட்களும், நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் கொண்டு வரும்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை நீரிழிவு நோயை கட்டுக்குள் வைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது ஒரு பணி போல் தோன்றினாலும், அது கடினமாக இருக்காது. ஒரு சில உணவு முறைகள் மற்றும் மாற்றங்கள் மூலம், ஒருவர் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் 5 வீட்டு மருத்துவ முறைகள்

அயர்லாந்தில் உள்ள யுனிவர்சிட்டி காலேஜ் டப்ளின் நடத்திய ஆய்வின்படி, வாழைப்பழங்கள், உருளைக்கிழங்கு, தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளில் காணக்கூடிய எதிர்ப்பு மாவுச்சத்து, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பசியின்மைக்கு உதவும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளுக்கு ஒரு பாரம்பரிய சிகிச்சையாகும். இதில் குரோமியம் உள்ளது,  கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை இன்சுலின்-சுரப்பதில் முக்கியமாக உதவுகிறது.

மஞ்சள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நீரிழிவு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, மஞ்சள் பரவலான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

விதைகள்

விதைகளில் உள்ள நிறைவுறா கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொலஸ்ட்ரால், வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

துளசி

துளசி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உடலை பலப்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கவும் துளசி உதவும். துளசியில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.

 “தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil “

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Tamil health update for diabetics blood sugar control