scorecardresearch

நீங்கள் வெறுமையாக உணர்கிறீர்களா? : சோர்வு, மனச்சோர்வு இரண்டிற்கும் வேறுபாடு

Tamil Health : இலக்கற்ற நிலையில் இருப்பது கடினம் என்றாலும், ஒன்றுமே செய்யாமல் இருப்பதை விட, எதையாவது செய்வது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

Tamil Health Update : கொரோனா தொற்று பாதிப்புதொடங்கியதிலிருந்து நம்மில் பலரும் அமைதியின்மை, அக்கறையின்மை அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் வெறுமையாக உணர்ந்தால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கலாம். சோர்வு என்பது ஒரு உணர்ச்சி நிலை, நோக்கமின்மை மற்றும் தாழ்வு மனப்பான்மை ஆகியவற்றால் இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஆனால் சோர்வு ஒரு மனநலக் கோளாறாகக் கருதப்படாவிட்டாலும், அது இறுதியில் கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

அது என்ன அல்லது ஏன்அப்படி உணர்கிறார்கள் என்று கூட தெரியாமல் பலர் வாடிக்கொண்டிருக்கின்றனர். உண்மையில், கடந்த ஏப்ரல் மற்றும் ஜூன் மாதங்களுக்கு இடையில் சுமார் 78 நாடுகளில் பங்கேற்பாளர்களின் தரவைப் பார்த்த ஒரு சர்வதேச ஆய்வில், 10 சதவீத மக்கள் தொற்றுநோய்களின் போது சோர்வடைவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி அல்லது வழக்கமான மாற்றம் போன்ற பல காரணிகளால் அவை விரிவடையலாம். ஆனாலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் சோர்வுக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டவை. ஆனால் இதில் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சோர்வு என்றென்றும் நீடிக்காது, மேலும் உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு

சோர்வு மனச்சோர்வுக்கு முன்னோடியாக இருக்கலாம். சோர்வு, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குவது, எடை குறைப்பு, எதிர்மறை எண்ணங்கள், எதிர்மறை உணர்வுகள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளிட்ட உணர்ச்சி, மன, நடத்தை மற்றும் உடலியல் அறிகுறிகளால் மனச்சோர்வு வகைப்படுத்தப்படும். சோர்வு, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் போன்ற சில அறிகுறிகளை மனச்சோர்வுடன் ஒன்றி விடுகிறது. ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை உணராதது,

சோர்வு என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறாகக் கருதப்படாவிட்டாலும், அதைத் தாங்குவது இன்னும் சவாலானது மற்றும் சிலருக்கு மனச்சோர்வை அனுபவிப்பதை விட கடினமாக இருக்கலாம். மனநலக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களின் அனுபவங்களை, சோர்வுற்றவர்களை அனுபவிப்பவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்த ஆராய்ச்சியில், அவர்கள் வாழ்க்கையில் எதை விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறியாமல் இருப்பது, எதிர்காலத்தில் இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது பயனற்றது அல்லது துன்பங்களை எதிர்கொள்ளும் போது நடவடிக்கை எடுக்காதது என கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மறுபுறம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்கள் கூட திட்டமிடுதல் உதவிகரமாக இருப்பதாக உணர்கின்றனர். அவர்களின் நிலைமையை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்கள் என்ன முடிவை விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறியலாம்.

இந்த மாறுபட்ட அனுபவங்கள், சோர்வு ஏன் அனுபவத்திற்கு மிகவும் சவாலான நிலையாக இருக்கலாம் என்பதற்கான சில நுண்ணறிவை நமக்குத் தருகிறது. ஒரு மனநல நிலை கண்டறியப்பட்டால், மக்கள் தங்கள் நிலைமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் மேம்பாடுகளைச் செய்வது என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கலாம் அல்லது குறைந்தபட்சம் அவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சேவைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் (சிகிச்சை போன்றவை) அணுக முடியும்.

ஆனால் சோர்வு என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறாகக் கருதப்படாததால், அவர்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறார்கள் என்பது மக்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம், மேலும் அவர்களின் பிற மனநலச் சேவைகளிடமிருந்து அவர்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற முடியாமல் போகலாம். மனச்சோர்வு அனுபவத்திற்கு ஒரு சவாலான நிலை அல்ல என்று சொல்ல முடியாது. ஆனால் சோர்வு மன அழுத்தமாக மாறக்கூடும் என்பதால், உங்களால் முடிந்தவரை விரைவில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம்.

தங்களின் வாழ்க்கை, இலக்குகள் மற்றும் உறவுகளில் அர்த்தமிருப்பதை நலிவடைந்தவர்கள் மற்றும் செழிப்பானவர்கள் இருவரும் மதிக்கும் அதே வேளையில், நலிந்தவர்கள் தங்கள் சொந்த அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடித்து தங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்த விரும்பும் சுயநலம் கொண்டவர்கள். மறுபுறம், ஃப்ளூரிஷர்கள், மற்றவர்கள் மீது அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் அதிக நன்மைக்கு பங்களிக்கிறார்கள்.

நலிந்தவர்களும் மலர்ந்தவர்களும் இணையும் விதமும் வேறுபட்டது. இரு குழுக்களும் உறவுகளை மதிக்கும் அதே வேளையில், சோர்வுற்றவர்கள் தங்கள் செல்லப்பிராணிகள் அல்லது உடைமைகள் தங்களுக்கு மிக முக்கியமானதாக உணர முனைகிறார்கள், அதே சமயம் செழிப்பானவர்கள் தங்கள் சமூகம், அல்லது கலாச்சாரத்துடன் தொடர்புகொள்வது மிக முக்கியமானதாக உணர்கிறார்கள். நலிந்தவர்கள் மற்றவர்களுடன் இணைவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது.

நலிவடைந்தவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் அவர்கள் அதிக சுய கவனம் செலுத்துகிறார்களா அல்லது அவர்களின் சுய கவனம் காரணமாக அவர்கள் சோர்வடைகிறார்களா என்பது குறித்து தெளிவுகள் இல்லை. ஆனால் நாம் அறிந்தது என்னவென்றால், மலர்ச்சியாளர்களிடமிருந்து ஒரு பாடம் படிப்பது, நலிந்திருக்கும் மக்களுக்கு அவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும்.

சமூகத்துடன் இணைவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது, நலிவடைந்தவர்களுக்கு அவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது எந்த வடிவத்திலும் இருக்கலாம், அதாவது மற்றவர்களுக்கு அன்பான செயல்களைச் செய்தல் (ஒருவரைக் கோப்பையாக மாற்றுவது, வேலையில் சக ஊழியருக்கு உதவுவது அல்லது தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போன்றவை.

நலிவடைந்தவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தக்கூடிய பிற நுட்பங்கள், நன்றியுணர்வைக் கடைப்பிடிப்பது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பது மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறைவான கண்டறிவது ஆகும். அன்பானவர்கள், நண்பர்கள் அல்லது அந்நியர்களுடன் கூட தொடர்பை உணர அனுமதிக்கும் நேர்மறையான அனுபவங்களைத் தீவிரமாகத் தேடுவது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், சோர்வு அனுபவங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.

இலக்கற்ற நிலையில் இருப்பது கடினம் என்றாலும், ஒன்றுமே செய்யாமல் இருப்பதை விட, எதையாவது செய்வது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் சோர்வடைகிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது அல்லது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நண்பருடன் பேசுவது போன்ற சிறிய விஷயமாக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் நேர்மறையான முன்னேற்றங்களைச் செய்வதற்கான முதல் படியாக ஏதாவது ஒன்றைச் செய்வது அவசியம்.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil “

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Tamil health what to do if you are feeling restless apathetic or empty