தியானம் யோகா முதல் காய்கறி பழங்கள் வரை… உடல் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க 5 வழிகள்

Body Oxygen Level : கொரோனா காலகட்டத்தில் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கும் 5 வழிமுறைகள்

இந்தியாவில் கொரோனா தொற்று பாதிப்பு நாளுக்கு நாள் தீவிரமடைந்து வருகிறது. இந்த பாதிப்பை தடுப்ப மத்தி மாநில அரசுகள் தீவிர நடவடிக்கை எடுத்து வந்தாலும் பாதிப்பும் பலி எண்ணிக்கையும் தொடர்ந்து அதிகரித்த வண்ணமே உள்ளது. இதில் பலரும் கொரோனா தொற்றால் பாதிக்கப்பட்டு ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் உயிரிழந்து வருகின்றனர். இந்நிலையில், ஆக்ஸிஜன் பற்றக்குறையை உணவு மற்றும் பிற செயல்களின் மூலம் தீர்க்க வழி உள்ளது.

பொதுவாக நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு, ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்ள மிகவும் சிரமமாக இருக்கும். அப்படிபட்டவர்கள் செல்லுலார் சிகிச்சை போன்ற பிற வழிகளில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்க முடியும். நீங்களேத அல்லது உங்களை சார்ந்தவரோ சாதாரண சுவாசத்தை கடினமாகக் மேற்கொள்ளும் நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்தவது அவசியமாகும். அந்த வகையில் உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்த உதவும் 5 வழிகளை நுரையீரல் சுகாதார நிறுவனம் அறிவித்துள்ளது.

புத்துணர்ச்சியுடன், இயற்கையாக இருங்கள்

உங்கள் வீட்டில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க இயற்கை மாற்று வழிகள் உள்ளன. அர்கா பனை, பனை ஓலை, மணி பிளாண்ட், ஜெர்பரா டெய்ஸி அல்லது சீன பசுமையான தாவரங்களை வீடுகளில் வைத்திருப்பதன் மாலம், உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை இயற்கையாகவே அதிகாரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும் உப்பு விளக்குகள், தேன் மெழுகுவர்த்திகள், அமைதி லில்லி மற்றும் மூங்கில் கரி போன்ற இயற்கை காற்று சுத்திகரிப்புகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

அமைதியாக இருங்கள்

அமைதியாக இருப்பது சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு உதவும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, உங்களின் ​​ஆழ்ந்த சுவாசம் எளிதாகிறது, மன அழுத்த அளவு குறைகிறது மற்றும் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு மேம்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை ஓய்வெடுக்கவும், சுவாசிக்கவும், மேம்படுத்தவும் உதவும் இதற்கு தியானம், யோகா, போன்ற நேர்மறையான சிந்தனை பயிற்சிகள் முயற்சி செய்யலாம்.

ஆரோக்கியமான திரவ பானங்கள்

நீரேற்றமாக இருப்பது சவாலானது. ஆனால் இது உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்தவும் திரவம் பெரிதும் உதவும். நீர் மூலக்கூறுகள் அல்லது H2O இரண்டு ஹைட்ரஜன் அணுக்கள் மற்றும் ஒரு ஆக்ஸிஜன் அணுவால் ஆனவை. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களின் உடலை  நீரேற்றத்துடன் வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் நீரேற்றம் செய்யும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு செல்வது எளிமையாகிறது.

நீங்கள் மற்ற திரவங்களை முயற்சிக்க விரும்பினால், புதிய பழச்சாறுகள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் ஆகியவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பதால், அவற்றை ஜூஸ் செய்வது அவற்றின் நன்மைகளை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய வடிவத்தில் பெற உதவும்.

ஆக்ஸிஜன் முழுமையாக கிடைக்க சாப்பிட வேண்டும்

பால் போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற சில காய்கறிகள் சிஓபிடி அறிகுறி விரிவடையக்கூடும் என்றாலும், ஆரோக்கியமான பிற உணவுகளும் உள்ளன. கீரை, பெல் பெப்பர்ஸ், உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் போன்ற புதிய, வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணவைத் சாப்பிட தொடங்குவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது அதிகப்படியான திரவத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். உப்புக்கு பதிலாக, மிளகுக்கீரை, ஆர்கனோ மற்றும் மஞ்சள் போன்ற மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருள்களை சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், இவை அனைத்தும் உங்கள் நுரையீரலுக்கு உதவும் மூலிகைகள். உங்கள் நுரையீரல் மிகவும் எளிதாக சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்தி, ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக சுவாசிப்பதை உணர உதவும்.

ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்த செல்லுலார் சிகிச்சை

உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் முக்கியமானது. இருப்பினும், நாள்பட்ட நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைப்பது கடினம். பலருக்கு, செல்லுலார் சிகிச்சை அவர்களின் ஆக்ஸிஜன் அளவை மேம்படுத்தவும், எளிதாக சுவாசிக்கவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தவும் உதவியது. செல்லுலார் சிகிச்சை நுரையீரல் திசுக்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும், நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் மிகவும் திறம்பட செயல்படுவதால், நீங்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனை எடுத்து கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்ற முடியும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Get the latest Tamil news and Lifestyle news here. You can also read all the Lifestyle news by following us on Twitter, Facebook and Telegram.

Web Title: Tamil lifestyle improve body oxygen level in tamil update

Next Story
அறிகுறி இல்லாத கோவிட் தொற்று: குழந்தைகளை வீட்டுத் தனிமையில் பாதுகாப்பது எப்படி?COVID-19 in children, coronavirus, How to manage asymptomatic children, கோவிட் 19, கொரோனா வைரஸ், அறிகுறியில்லாத குழந்தைகளி வீட்டு தனிமையில் பரமாமரிப்பது எப்படி, லேசான தொற்று, வீட்டு தனிமை, இந்தியா,how to manage mild cases children, how to manage children in home isolation, india, tamil nadu
The moderation of comments is automated and not cleared manually by tamil.indianexpress.com
Best of Express