டீன் ஏஜ் முகப்பரு: வந்த பிறகு இந்த 3 விஷயம் ரொம்ப முக்கியம்- டாக்டர் வேணி

சிறு வயதில் பளபளவென்று இருந்த முகம், டீன் ஏஜ் பருவத்தை எட்டும்போது சிலருக்கு முகப்பருக்களால் நிறம் மாறலாம். கண்ணாடி முன் நின்று, "ஐயோ, இங்க ஒரு பரு வந்துருச்சே, அங்க ஒரு பரு வந்துருச்சே, என்ன பண்றது?" என்று கவலைப்பட்டு, அதை கிள்ளி விடுவது பலரது வழக்கம். இதன் விளைவாக, கருப்புத் தழும்புகள் அல்லது சில சமயங்களில் முகத்தில் குழிகள் கூட ஏற்படலாம்.

முகப்பருக்கள் ஏன் வருகின்றன, அவற்றை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பது குறித்து இந்த வீடியோவில் விரிவாக பேசுகிறார் டாக்டர் வேணி. 

நம் சருமத்தில் உள்ள ஹேர் ஃபாலிக்கிள்களில் (hair follicles) இருந்து சீபம் (sebum) என்ற எண்ணெய் சுரக்கிறது. இந்த சீபம் செபேசியஸ் சுரப்பிகளால் (sebaceous glands) உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. முகப்பருக்கள் அதிகம் வரும் இடங்கள் முகம், நெஞ்சு மற்றும் முதுகுப் பகுதிகள். குறிப்பாக டீன் ஏஜ் பருவத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது முகப்பருக்கள் அதிகமாக வரும்.

ஆண்களுக்கு ஆண்ட்ரோஜன் ஹார்மோனும், பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனும் இந்த வயதில் அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் செபேசியஸ் சுரப்பிகளைத் தூண்டி, அதிக அளவில் சீபத்தை உற்பத்தி செய்ய வைக்கின்றன. இந்த அதிகப்படியான எண்ணெய் ஹேர் ஃபாலிக்கிள்கள் வழியாக வெளியேறும். சில சமயங்களில் இந்த துளைகள் அடைபட்டு, பிளாக் ஹெட்ஸ் (blackheads) மற்றும் ஒயிட் ஹெட்ஸ் (whiteheads) உருவாகின்றன.

இந்த அடைப்புகள் மேலும் தீவிரமடையும்போது, பருக்களின் நுனியில் சீழ் கோர்த்து, பஸ்ட்ல்ஸ் (pustules) எனப்படும் சீழ் நிறைந்த கட்டிகளாக மாறலாம். இது சிஸ்டிக் லீசன் (cystic lesion) அல்லது நாடுல் (nodule) போன்ற பெரிய கட்டிகளாகவும் மாறலாம். சில சமயம் இவை உடைந்து சீழ் வெளியேறும் அப்சஸ் (abscess) நிலையையும் எட்டலாம்.

முகப்பருவைத் தடுப்பது எப்படி?

ஹார்மோன் மாற்றங்களைத் தடுக்க முடியாது. ஆனால், முகப்பருக்கள் வந்தபின் அவற்றைக் கையாள சில வழிமுறைகள் உள்ளன:

சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: முகத்தை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும், குறிப்பாக இரவு தூங்கச் செல்லும் முன் சுத்தமான தண்ணீரால் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும். சருமத்தை எப்போதும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம்.

கிள்ளுவதைத் தவிர்க்கவும்: முகப்பருக்களைக் கிள்ளுவது அல்லது அழுத்துவது தழும்புகளை ஏற்படுத்தி, சருமத்தை மேலும் சேதப்படுத்தும். கைகளை முகத்திற்கு கொண்டு செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தலைமுடி பராமரிப்பு: தலையில் அதிக எண்ணெய் தடவுவதைத் தவிர்த்து, தலைமுடியை ஓரளவு வறண்ட நிலையில் வைத்திருப்பது நல்லது.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்:

நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாக உண்ண வேண்டும்.

எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் (oily foods) மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைடிரேட்டுகளை (refined carbohydrates) (பேக்கரி பொருட்கள்) தவிர்க்க வேண்டும். இவை சீபம் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம்.

புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (protein-rich foods) எடுத்துக்கொள்வது சீபம் உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும்.

மன அழுத்தம்: மன அழுத்தம் முகப்பருக்களுக்கு நேரடி காரணம் இல்லை என்றாலும், முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு மன அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், முகப்பருக்கள் மேலும் மோசமடையலாம் மற்றும் குணமாக அதிக நேரம் ஆகலாம்.

முகப்பருக்கள் என்பது உடலில் ஏற்படும் இயல்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களின் ஒரு பகுதியாகும். மேற்கூறிய தற்காப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சீபம் உற்பத்தியைக் குறைத்து, முகப்பருக்கள் வருவதைத் தடுக்கலாம் அல்லது அவற்றின் தீவிரத்தைக் குறைக்கலாம்.