வீக் எண்ட் உட்பட தினமும் 7,000 ஸ்டெப்ஸ்: உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழும்? - நிபுணர்கள் தகவல்

"வழக்கமான உடல் பயிற்சி, உடலில் அதிக திறனுள்ள கலோரி எரிப்பை செயல்படுத்த உதவுகிறது. நடைபயிற்சி சிறந்த உடற்பயிற்சி அணுகுமுறையாக உள்ளது. ஏனெனில் இது மென்மையான உடல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது மற்றும் அனைத்து வாழ்க்கை நிலைகளிலும் உள்ள தனிநபர்களுக்கு நீண்டகால பங்களிப்பை ஆதரிக்கிறது" என்று டாக்டர் முலே கூறினார்.

காலப்போக்கில், இந்த பழக்கம் நீரிழிவு, உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். அதே நேரத்தில் மன நலத்தையும் மேம்படுத்தும். வழக்கமான நடைபயிற்சி, எடைமேலாண்மை, ரத்தசர்க்கரை ஒழுங்குபடுத்துதலில் சிகிச்சை விளைவுகள் மூலம் பயனளிப்பதால், இதய ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஊக்குவிக்கிறது. நடைபயிற்சி மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது," என்று டாக்டர் முலே கூறினார்.

உங்கள் நடைபயணங்கள் பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க, வசதியான, காலணிகளை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் என்று டாக்டர் உகல்முக்லே மேலும் கூறினார். தினமும் 7,000 அடிகளை எட்டுவதற்கான சில எளிதான வழிகள், மின்தூக்கியில் செல்வதற்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்வது மற்றும் காரை தூரத்தில் நிறுத்துவது. "நீங்கள் வேலை செய்யும் போது நகரலாம் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் பகுதியைப் பற்றி சிறிது நேரம் எழுந்து நடக்கலாம்" என்று டாக்டர் ராவ் கூறினார்.