பதட்டம், கவலை போக்க உதவும் ’தம் கிரிப்’ டெக்னீக்- இது உண்மையில் உதவுமா?

சமூக ஊடகங்களில் நமது மனித உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது பற்றிய சுவாரஸ்யமான தகவல்கள் நிறைந்துள்ளன.

இந்தக் கண்ணோட்டத்திற்கு இணங்க, உங்கள் கட்டை விரல்களை உறுதியாகப் பற்றிக்கொள்வதன் மூலம் பதட்டத்தைப் போக்க உறுதியளிக்கும் ஒரு நுட்பத்தை நாங்கள் கண்டோம்.

ஹிப்னாடிஸ்ட் நிபுணர் மைக் மண்டேலின் கூற்றுப்படி, thumb-grip நுட்பம், கட்டை விரலில் ஒரு துடிப்பை உணர உதவுகிறது, இதனால் சில நொடிகளில் உங்கள் கவலை முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

இந்த நுட்பம் உண்மையில் உதவுமா?

இயற்கை மருத்துவர் மற்றும் அக்குபஞ்சர் மருத்துவ நிபுணர் சந்தோஷ் பாண்டே கூறுகையில், கட்டை விரலில் உள்ள அக்குபிரஷரை, கவலை அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு நுட்பமாகப் பயன்படுத்தலாம்.

பெரும்பாலும் கவலை நிவாரணத்துடன் தொடர்புடைய புள்ளி, கட்டைவிரலின் சதையில், நகத்தின் அடிப்பகுதிக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது. சில நிமிடங்களுக்கு இந்த பகுதியில் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் மெதுவாக, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக்கொள்வது பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும், என்று டாக்டர் பாண்டே கூறினார்.

அக்குபிரஷர் ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கும் அதே வேளையில், கடுமையான கவலை, சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ ஆலோசனை போன்ற தொழில்முறை உதவியுடன் தீர்க்கப்பட வேண்டும், என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

லேசான கவலைக்கு இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

பதட்டத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் அல்லது லேசான மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது, ​​ thumb-grip நுட்பம் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கவனச்சிதறலை உருவாக்கி அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும், என்று மனநல மருத்துவர் கோரவ் குப்தா கூறினார்

ஆனால் பதட்டம் அதிகமாகும்போது, ​​கணிசமான நிவாரணத்தை வழங்கும் இந்த நுட்பத்தின் திறன் கேள்விக்குரியதாகிறது, என்று டாக்டர் குப்தா வலியுறுத்தினார்.

கவலை என்பது தற்காலிக மன அழுத்தம் அல்லது லேசான கவலையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல; இது பெரும்பாலும் சிக்கலான சிந்தனை முறைகள், உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் உடலியல் எதிர்வினைகளை உள்ளடக்கியது.

இத்தகைய சிக்கலான மற்றும் வேரூன்றிய பதட்டத்தை கையாள்வதற்கு இன்னும் விரிவான உத்திகள் தேவை, இதில் அறிவாற்றல்-நடத்தை நுட்பங்கள், நினைவாற்றல் நடைமுறைகள், சிகிச்சை அல்லது தேவைப்படும்போது மருந்து ஆகியவை அடங்கும், என்று டாக்டர் குப்தா வலியுறுத்தினார்.

டாக்டர் குப்தாவின் கூற்றுப்படி, பதட்டம் அதிகமாகும்போது கட்டைவிரல்-பிடி நுட்பத்தின் செயல்திறன் குறைகிறது.

உடல் செயல்பாடுகள் கவலையின் சில அம்சங்களை நிர்வகிக்க உதவும் அதே வேளையில், பல்வேறு நிலைகளில் பதட்டத்தை கையாள்வதில் பன்முக அணுகுமுறை பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், என்று டாக்டர் குப்தா குறிப்பிட்டார்.

எனவே, விரிவான மற்றும் நீடித்த நிவாரணத்திற்காக, ஒரு மனநல நிபுணரைக் கலந்தாலோசிப்பது ஒருவரின் குறிப்பிட்ட கவலைக் கவலைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும், என்று டாக்டர் குப்தா குறிப்பிட்டார்.

Myth or fact: Does thumb-grip technique provide relief from anxiety?

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“