சாலட்களுடன் எதை சேர்த்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்?

ஒவ்வொரு காலமும் மாறும் போதும் அதற்கேற்ற வகையில்தான் உணவையும் பழக்க வழக்கத்தையும் கடைப்பிடிப்பது மிகவும் அவசியம். கோடைக்காலத்தில் வெயில் தாக்கம் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிகரித்து வருகிறது. சூழலுக்கு ஏற்ற வகையில் சில வாழ்வியல் முறைகளை பின்பற்ற வேண்டியது அவசியமாகிறது.

அன்றாடம் உணவில் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள். பழத்தில் ஆண்டியாக்ஸிடன்ஸ் உடலுக்கு அத்தியாவசியத் தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. உடல் எடை குறைக்கவும் மலச்சிக்கலையும் தீர்க்கிறது.

வெயில் காலத்தில் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். பீட்ரூட், அவகோடோ, பிரக்கோலி, ஆர்ட்டிசோக், ப்ருசல் ஸ்ப்ரவுட், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை,ஓட்ஸ், திணை ஆகியவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகமுள்ளது.

செரிமானத்திற்கு நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள் பெரிதும் உதவுகின்றன. காலநிலை மாறும்போது செரிமானப் பிரச்னைகளை உருவாக்குகிறது. நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள நச்சுகளைஅகற்ற பெரிது உதவுகிறது.

மேலும் சாப்பாட்டில் அடிக்கடி கொள்ளு சேர்த்துக் கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அதிக எடைக்கு எதிராக போராடத் துவங்க முடிவு செய்யும் நபர்களுக்கு நாள் ஆரம்பத்தில் ஆற்றல் மற்றும் உயிர் அளவு, சரியான காலை உணவு பரிமாறும். இது முழு தானிய தானியங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், பழங்கள் மற்றும் சாறுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் சில கருப்பு சாக்லேட் வாங்க முடியும். எடை இழக்க வேண்டிய ரொட்டி முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும் அல்லது அதன் அளவு குறைக்கப்பட வேண்டும். மதிய உணவில், காய்கறி சூப், மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன், புதிய காய்கறிகளுடன் உடலின் இருப்புக்களை நீங்கள் நிரப்பலாம். பால் பொருட்கள், கோழி அல்லது மீன் மாலைக்கு ஏற்றது.  .

முக்கிய உணவு இடையில் நீங்கள் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும். இந்த நேரத்தில் அது காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள் சாப்பிட நல்லது. கேபீர் அல்லது மற்ற நொதித்தல் பால் தயாரிப்பு ஒரு கண்ணாடி இரவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவின் அட்டவணையின்படி கண்டிப்பாக உணவு உட்கொள்வது, உடலின் உடல் எடையைக் குறைப்பதில் உயர்ந்த முடிவுகளை நீங்கள் அடையலாம்.

Get all the Latest Tamil News and Tamil Nadu News at Indian Express Tamil. You can also catch all the latest Tamil Lifestyle News by following us on Twitter and Facebook

×Close
×Close