புகை பிடிப்பதை நிறுத்த இந்த உணவுகள் ரொம்ப முக்கியம்

புகையிலையில் சுமார் 5000-7000 இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவற்றில் 50-60 புற்றுநோய்கள், அதாவது அவை புற்றுநோயை உண்டாக்கும். புகையிலையில் காணப்படும் நிகோடின் என்ற வேதிப்பொருள், டோபமைன், அசிடைல்கொலின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற இன்ப ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதால், அதிக அடிமையாக்குகிறது. புகையிலை உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம், நினைவாற்றல் இழப்பு, செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் பலவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது,இந்நிலையில் புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலும் நிறுத்த, இந்த உணவுகளை நீங்கள் எடுத்துகொள்ளவும்.

மிளகுக்கீரை

நிபுணரின் கூற்றுப்படி, மிளகுக்கீரை - இந்தியில் புதினா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - ஈறுகள், மிட்டாய்கள் அல்லது டோஃபி வடிவில் புகையிலை திரும்பப் பெறுவதை எதிர்த்துப் போராட உதவும். உண்மையில், மிளகுக்கீரையுடன் கூடிய நறுமண சிகிச்சையும் மிகவும் பயனுள்ள மாற்றாகும். பொதுவாக மிளகுக்கீரை புகையிலையை உட்கொள்ளாமல் மூளையின் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க உதவும்.நீங்கள் சிகரெட் புகைக்கும்போது, ​​வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உடலின் உறிஞ்சுதல் குறைகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி தேவை அதிகரிக்கிறது.

 பழங்கள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வடிவத்தில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை நீரேற்றமாக இருக்கவும் உங்கள் புகையிலை பசியை சமாளிக்கவும் உதவும். "கஸ்தூரி, தர்பூசணி, பெர்ரி, ஆரஞ்சு போன்ற பழங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர்

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பசியை சமாளிக்கவும் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். புகையிலைக்கு அடிமையாதல் –வேலை செய்வதில் தாமதம், கவனத்தை சிதறடித்தல், ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றை கையாள உதவும். ஆனால் மது மற்றும் காஃபின் பானங்கள் உங்கள் புகையிலை பசியை அதிகரிக்கும் என்பதால் தயவுசெய்து தவிர்க்கவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் மசாலா குச்சிகள்

உங்கள் புகையிலை ஏக்கத்தை நிறுத்த போதுமான மன உறுதி உங்களிடம் இல்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால் கேரட், செலரி, இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள் மற்றும் கொட்டைகள் கூட புகையிலையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை மாற்றியமைக்க. இந்த உணவுகளில் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

பால்

 பால் குடிப்பது அல்லது தயிர் சாப்பிடுவது பசியைக் கையாளும் போது அல்லது புகைபிடிப்பதைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் போது உதவியாக இருக்கும். 209 சிகரெட் புகைப்பவர்களை உள்ளடக்கிய 2007 ஆராய்ச்சி ஆய்வின் மூலம் இந்த ஆலோசனை ஆதரிக்கப்படுகிறது.

எலுமிச்சை சாறு

சந்தையில் விற்கப்படும் நிகோடின் ஈறுகளுக்கு மாற்றாக நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், எலுமிச்சை சாறுக்கு மாறவும். நீங்கள் புகைபிடித்த பிறகு உங்கள் உடல் வைட்டமின் சி-க்கு ஏங்குகிறது. எலுமிச்சை சாறு உட்கொள்ளுதல். சுண்ணாம்பு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. எனவே நீங்கள் புகைபிடித்தால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டெடுக்க உதவும்.