ஆரோக்கியமான, முகப்பரு இல்லாத சருமம் வேண்டுமா? ஒரு தக்காளி மட்டும் போதும்!

தக்காளியை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

சோனியா நரங், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உணவியல் நிபுணர், தக்காளியின் நன்மைகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளார்:

* தக்காளி வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே, இரும்பு, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும்.

* ஒரு நடுத்தர தக்காளி 22 கிலோகலோரி, 0 கிராம் கொழுப்பு, 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட், 1 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து, 1 கிராம் புரதம், 5 கிராம் சோடியம் கொண்டுள்ளது.

* தக்காளியில் லைகோபீன் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது சிவப்பு நிறத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பைக் குறைப்பது, பார்வையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சருமத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற மிகப்பெரிய ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

* ஆல்ஃபா-பீட்டா கரோட்டின், லுடீன் மற்றும் லைகோபீன் போன்ற அனைத்து வகையான முக்கிய கரோட்டினாய்டுகளும் இருப்பதால், தக்காளி உங்கள் தோல், முகம் மற்றும் கூந்தலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

* இவற்றில், லைகோபீன் மிக உயர்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு சிறந்த இயற்கை அஸ்ட்ரிஜென்ட் மற்றும் திறந்த துளைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் UV-A வெளிப்பாடுகளால் தோலில் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது.

* தக்காளி உங்கள் முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகளை நீக்கும் ஒரு அற்புதமான பழமாக இருப்பதால், உங்கள் தோலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தக்காளி துண்டை தேய்க்கவும்.

* வெயிலில் எரிந்த, மந்தமான மற்றும் சீரற்ற தோல் நிறத்தை சரிசெய்ய, தயிருடன், தக்காளி கூழ் கலந்து, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மாஸ்க் பயன்படுத்தவும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இது உங்கள் சருமத்தின் தொனியை யதார்த்தமாக சரிசெய்து, புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

* முகப்பருவை நீக்குவதற்கு தக்காளி ஒரு நல்ல ஆதாரம். தக்காளியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, சி, கே மற்றும் அமில பண்புகள் உங்கள் முகத்தில் உள்ள முகப்பருவைக் குறைக்கவும், அழிக்கவும் உதவுகின்றன.

* தக்காளியில் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், தினமும் தக்காளியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். உணவில் போதுமான அளவு பொட்டாசியம் இருப்பதால், முகத்தில் உள்ள வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

* ஒரு பெரிய தக்காளி 431 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்திற்கு சமம், இது உங்கள் தினசரி தேவையில் கிட்டத்தட்ட 10 சதவீதம் ஆகும்.

* தக்காளியில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன, நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரம் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதில் கணிசமான அளவு ஆல்ஃபா - லிபோயிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“