தினமும் வெறும் 3-5 மணி நேர தூக்கம் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்: ஆய்வு

தினமும் மூன்று முதல் ஐந்து மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.

JAMA Network Open இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, நாள்பட்ட தூக்கமின்மையை ஆரோக்கியமான உணவுகளால் மட்டும் ஈடுசெய்ய முடியாது என்பதைக் காட்டுகிறது.

"உறக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க நான் பொதுவாக பரிந்துரைக்கிறேன், இருப்பினும் இது எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், குறிப்பாக நான்கு இளைஞர்களின் பெற்றோராக"  என்கிறார் உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தின் இணைப் பேராசிரியரும் ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளருமான கிறிஸ்டியன் பெனடிக்ட்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கும் தூக்கமின்மைக்கும் உள்ள தொடர்பை இந்தக் குழு ஆய்வு செய்தது. டைப் 2 நீரிழிவு, சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) பதப்படுத்தும் உடலின் திறனைப் பாதிக்கிறது, இன்சுலின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ரத்த சர்க்கரை அளவில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

2020 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 462 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

காலப்போக்கில், இது கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நரம்புகள் மற்றும் ரத்த நாளங்களுக்கு, இதனால் உலகளவில் அதிகரித்து வரும் பொது சுகாதார பிரச்சனையை பிரதிபலிக்கிறது.

முந்தைய ஆராய்ச்சி, குறுகிய தினசரி ஓய்வு டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும், என்று உப்சாலா பல்கலைக்கழகத்தின் மருந்தியல் உயிரியல் துறையின் தூக்க ஆராய்ச்சியாளர் டயானா நோகா கூறினார்.

இருப்பினும், மிகக் குறைவாகத் தூங்குபவர்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க முடியுமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, என்று நோகா கூறினார்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் உலகின் மிகப்பெரிய மக்கள்தொகை தரவுத்தளங்களில் ஒன்றான UK Biobank இன் தரவைப் பயன்படுத்தினர். இதில் இங்கிலாந்தில் இருந்து கிட்டத்தட்ட அரை மில்லியன் பங்கேற்பாளர்கள் மரபணு வரைபடம் மற்றும் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தனர்.

அவர்கள் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பங்கேற்பாளர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர் மற்றும் மூன்று முதல் ஐந்து மணி நேரம் வரையிலான தூக்கம் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

இதற்கு நேர்மாறாக, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க வழிவகுத்தது, ஆனால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டு ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குபவர்கள் கூட டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

"டைப்  2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தின் அடிப்படையில் தூக்கமின்மையை ஆரோக்கியமான உணவு ஈடுசெய்ய முடியுமா என்று எங்கள் முடிவுகள் முதலில் கேள்வி எழுப்புகின்றன. மாறாக தூக்கம் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுவதாகக் கருத வேண்டும்,” என்று பெனடிக்ட் மேலும் கூறினார்.

Read in English: Sleeping for just 3-5 hours daily may increase type 2 diabetes risk: Study

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற  https://t.me/ietamil“