scorecardresearch

மார்பகம் தளர்ச்சி அடைய இதுதான் காரணம்… உஷார் பெண்களே..!

மார்பகம் சிறிதளவு தொய்வு தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது மார்பக ஆரோக்கியத்தை சிறந்த முறையில் பராமரிக்க, சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மார்பகம் தளர்ச்சி அடைய இதுதான் காரணம்… உஷார் பெண்களே..!
மார்பக அளவு அதிகரிப்பது துணை தசைநார்களை கஷ்டப்படுத்தலாம்.

பெண்கள், சில சமயங்களில், தங்கள் மார்பகங்களின் தோற்றம் குறித்து தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கவலைப்படுகிறார்கள்.
ஆனால், தாய்ப்பாலூட்டுவது மார்பக அளவு அல்லது அளவை எதிர்மறையாக பாதிக்காது.
எனினும், கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கான ஆபத்து காரணி அல்ல என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று ரோஸ்வாக் மருத்துவமனை டாக்டர் லவ்லீனா நாடிர் கூறினார்.

மார்பகத் தொய்வுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்:

கர்ப்ப காலத்தில் தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு, தொய்வு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது ஒவ்வொரு கர்ப்பத்தின் போதும் அதிகரிக்கிறது. அதுவும் குழந்தை தாய்ப்பால் குடிக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் நிகழ்கிறது.

பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு ஈர்ப்பு விசையின் தாக்கம் அதிகம். புகைபிடித்தல் மார்பக தொய்வுக்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் நிகோடின் எலாஸ்டினை உடைக்கிறது

எனவே, சிறிது தொய்வு தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது உகந்த மார்பக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

குறிப்புகள்

  • மார்பக அளவு அதிகரிப்பதால் துணை தசைநார்கள் கஷ்டப்படலாம். குழந்தைக்கு பாலூட்டிய பிறகு, மார்பகங்கள் நிறை மற்றும் அளவு குறையும். மார்பக வடிவத்தை பராமரிக்க நன்கு பொருத்தமான ப்ரா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: பிரசவத்திற்குப் பிறகு மெதுவாக எடை குறைவது உடலை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது. வாரத்திற்கு அரை கிலோ குறைத்தால் போதுமானது.
  • போதிய புரதம் கொண்ட சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது, ஆரோக்கியமான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.
  • பழங்கள் மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, சருமத்தின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
  • *ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்: மார்பகங்களின் அளவை பராமரிக்க சோயா, ஆளிவிதை, டோஃபு மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட பிற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.
  • வழக்கமான மார்பக மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செல்லுலார் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
  • ஒரு நாளைக்கு 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரேற்றம் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், குண்டாகவும் வைத்திருக்கும்.
  • தேநீர், காபி, காற்றோட்டமான பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற நீர்ச்சத்து நீக்கும் பானங்களை குறைக்கவும்.
  • உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பராமரிக்கவும் உயர் பாதுகாப்பு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • உடற்பயிற்சியில் மார்பு அழுத்தங்கள், புஷ் அப்கள் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Ways to prevent sagging breasts