சைவம் ப்ளஸ் அசைவம் டயட்: இவ்ளோ எடை குறையுமா?

ஏழு நாட்களில் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகளை அகற்றி உடல் எடையை குறைக்கும் உணவுகள் குறித்து இந்த ஒரு பார்வை

By: Updated: January 6, 2021, 10:26:37 AM

Weight Loss News In Tamil: ஜிஎம் உணவு என்பது ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் உணவைக் குறிக்கிறது, இந்த உணவுப்பட்டியலின் மூலம், ஒரு வாரத்தில் 15 பவுண்டுகள் அல்லது 6.8 கிலோ வரை உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்று ஜான் ஹாப்கின்ஸ் ஆராய்ச்சியியில் கூறப்பட்டுள்ளது.

ஜிஎம்  உணவு எப்படி உறுதியளிக்கிறது?

1987 ஆம் ஆண்டில் ஜெனரல் மோட்டார்ஸ் கார்ப் நிறுவனத்தில் அதன் ஊழியர்கள் எதிர்கொள்ளும் எடை மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளை சமாளிக்க ஜிஎம் உணவுத்திட்டம் வடிவமைக்கப்பட்டதாக கூறப்படுகிறது. மேலும் ஜான் ஹாப்கின்ஸ் ஆராய்ச்சி மையத்தில் இந்த உணவு குறித்து சோதனை செய்யப்பட்டு அதன் பின்னர் ஜிஎம் கார்ப் நிறுவனத்தின் இயக்குநர்கள் குழுவால் இந்த உணவு விநியோகிக்க ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டது.

Gmdiet.in இன் கருத்துபடி, உங்கள் உடலில் கலோரிகள் மேலும் சேர்ப்பதை விட அதனை எரிக்க எளிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில், ஏழு நாள் கால அட்டவணை உதவுகிறது. இந்த அட்டவகையின் மூலம் எடை குறைப்பு,  உடல் போதைப்பொருள் மற்றும் உடல் சுத்திகரிப்பு நன்மைகளை வழங்கும். “பட்டினி கிடப்பதை” விட “புத்திசாலித்தனமாக” சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

ஜிஎம்  உணவு அட்டவணை :

ஜிஎம் உணவு சைவம் மற்றும் அசைவம் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது. இதில் முதல் நான்கு நாட்களில் உணவு ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். அதனைத் தொடர்ந்து ​​5,6 மற்றும் 7 ஆம் நாட்களில் ஒருவரின் உணவு விருப்பங்களின்படி இது மாறுகிறது.

உணவுத் திட்டத்தின் சுருக்கமான பார்வை :

முதல் நாள், நீங்கள் நீண்ட நேரம் சக்தியுடன் இருக்க, முலாம்பழம் போன்ற இனிப்புகள் மற்றும் கசப்பான பழங்களை உண்ணலாம். மற்ற பழங்களில் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆப்பிள், வாட்மெலோன் மற்றும் கேண்டலூப் ஆகியவை அடங்கும்.

2 ஆம் நாள், நீங்கள் கீரை, தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், காலே, கூனைப்பூ, கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற அனைத்து காய்கறிகளையும் உருளைக்கிழங்கை காலை உணவாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

3 ஆம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இரண்டையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். “இது உங்களின் உடல் துகள்களில் தேவையற்ற கொழுப்பை குறைக்க தொடங்கும். பழங்களில் உள்ள கார்ப்ஸ் உடல் எடை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சாலட், வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஏராளமான தண்ணீரைத் குடிப்பது நல்லது ”என்று gmdiet.net குறிப்பிடுகிறது.

4 ஆம் நாள், சூப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது,  இதில் அதிக வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பால் உட்கொள்ள வேண்டும்., “8 நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழங்கள் மற்றும் 3 கிளாஸ் பால் ஆகியவற்றை நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டும்.”

5 வது நாள் நீங்கள் கோழி, மீன் அல்லது மாட்டிறைச்சி ஆகியவற்றை ஆறு தக்காளியுடன் இரண்டு உணவுகளில் உட்கொள்ளலாம். சைவ உணவு உண்பவர்கள் தக்காளிக்கு கூடுதலாக பாலாடைக்கட்டி அல்லது பழுப்பு அரிசியுடன் இறைச்சியை உண்ணலாம்

6 ஆம் நாள், இறைச்சி (அல்லது பாலாடைக்கட்டி) மற்றும் காய்கறிகள் தக்காளி இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. கடைசி நாள் 7 ஆம் நாள், அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும், இந்த உணவுகளைத் தவிர, ஜிஎம்  உணவு போதுமான தண்ணீரைக் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது – ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு முதல் எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்

GM உணவு நிலையானதா?

இந்த உணவுத் திட்டத்தில் குறைந்த கலோரி அல்லது “எதிர்மறை கலோரி உணவுகள்” உட்கொள்வது அடங்கும். .இந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க குறைவான கலோரிகளை வழங்குகின்றன, இதனால் எடை குறைப்பு ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் தினமும் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதால் பசியைக் குறைத்து எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்

மேலும், இந்த உணவு தற்காலிக எடை குறைப்புக்கு மட்டுமே வழிவகுக்கும். ஜிஎம் உணவுத் திட்டம் முடிந்ததும், ஹெல்த்லைன் படி, உங்கள் சாதாரண உணவை மீண்டும் ஆரம்பித்தவுடன் நீங்கள் மீண்டும் உடல் எடையை அடைவீர்கள்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற  t.me/ietamil

Get all the Latest Tamil News and Tamil Nadu News at Indian Express Tamil. You can also catch all the latest Tamil Lifestyle News by following us on Twitter and Facebook

Web Title:Use these diets you can lose weight in seven days

The moderation of comments is automated and not cleared manually by tamil.indianexpress.com.
Advertisement

இதைப் பாருங்க!
X