ஒரு சிறிய யோகா பயிற்சி பல வழிகளில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்என்றுநிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
இங்கு யோகா ஆர்வலர் ஹரிதா அகர்வால் இன்ஸ்டாகிராமில், சைட் பிளாங்க், வேர்ல்டு கிரேட்டஸ்ட் ஸ்ட்ரெட்ச், தனுராசனம் அல்லது வில் போஸ் போன்ற எடை இழப்புக்கு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள ஆசனங்களின் வரிசையைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
5 நிமிட யோகா ஓட்டம் ஒரு வசதியான, அணுகக்கூடிய தொடக்க புள்ளியாக இருந்தாலும், அதை பரந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியாக பார்ப்பது அவசியம்.
நிலையான எடை இழப்புக்கு காலப்போக்கில் நிலையான முயற்சி தேவைப்படுகிறது. தனிநபர்கள் தங்கள் யோகாசனத்தின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள்.
கூடுதலாகசமச்சீரான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை கடைப்பிடிப்பது ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியம்என்று உடற்பயிற்சி நிபுணர் கரிமா கோயல் கூறினார்.
ட்வீஸ்ட், ஃபார்வேர்டு பென்ட் போன்ற சில யோகா போஸ்கள்செரிமான உறுப்புகளைத் தூண்டிசெரிமானப் பாதையில் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
மேம்பட்ட செரிமானம், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாகயோகாவின் உடல் இயக்கம் மற்றும் மூச்சுக் கட்டுப்பாடு உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கும்ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான தனிப்பட்ட தேர்வுகள் மாறுபடலாம்.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலுக்கு சுகாதார வல்லுநர்கள்ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா பயிற்றுனர்களுடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
எடை இழப்புக்கான யோகாவின் முழு திறனையும் பயன்படுத்த, சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட கால வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு உகந்த மனநிலை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம், என்று கோயல் கூறினார்.
தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“
/indian-express-tamil/media/agency_attachments/33Ho9XHwZawzDekwDLnu.png)
Follow Us/indian-express-tamil/media/media_files/Z9MmnQbjCLkholTO0Apz.jpg)