தினமும் 3 கோப்பைக்கு மேல் டீ, காபி: உடலில் நிகழும் மாற்றங்கள் என்ன?

Health benefits of avoiding tea and coffee | காபி அல்லது தேநீர் பெரும்பாலும் மக்கள் விரும்பும் பானமாக உள்ளது. இதனை ஒருவர் அதிகமாக பருகும் போது உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதை பார்க்கலாம்.

காபி மற்றும் தேநீரில் உள்ள மூலப்பொருள் நமது உடலில் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது.

பதற்றம்: அதீத காபி அல்லது தேநீர் பருகுதல் உடலில் பதற்றத்தை கொண்டுவருகிறது. மேலும் தூக்க கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், ஒருவர் தூங்குவது கடினமாக மாறலாம்.
தலைவலி : ஒருவர் வழக்கமாக காபி அல்லது தேநீர் பருகலுக்கு பின்னரும் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளும் பட்சத்தில் ஒற்றை தலைவலி ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன.

செரிமான பிரச்சனைகள்: காஃபின் வயிற்றுப் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்து, நெஞ்செரிச்சல், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு: சில நபர்களில், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் தற்காலிக அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
பியோண்ட் தி பிசிக்கல்: தி மென்டல் அண்ட் எமோஷனல் இம்பாக்ட்
காஃபின் மீதான அதிகப்படியான நம்பிக்கை உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அடிமையாதல்

மேலும் வழக்கமான அதிகப்படியான நுகர்வு சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் தன்மை: ஒரு கப் காபி மன அழுத்தத்திலிருந்து தற்காலிகமாக தப்பிப்பது போல் தோன்றினாலும், நாள்பட்ட காஃபின் பயன்பாடு நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் உங்கள் உடலின் திறனைக் குறைக்கும்.

பலவீனமான உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: அதிகப்படியான நுகர்வு உணர்ச்சி ரீதியான வினைத்திறனை மோசமாக்கும், இதனால் கோபம், விரக்தி மற்றும் கிளர்ச்சிக்கு நீங்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளது.

ஸ்வீட் ஸ்பாட் கண்டறிதல்

காபின் தினசரி உட்கொள்ளல் 400mg ஆகும், இது தோராயமாக 4 கப் காய்ச்சப்பட்ட காபிக்கு சமம். இருப்பினும், தனிப்பட்ட உணர்திறன் மாறுபடும், மேலும் சிலர் குறைந்த அளவுகளில் கூட எதிர்மறையான விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எவ்வளவு தேநீர் அல்லது காபி உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளவும், சரிசெய்தலுக்கான பகுதிகளை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

மாற்று வழிகளை ஆராயுங்கள்: கிரீன் டீ, மேட்சா அல்லது குரானா போன்ற இயற்கை ஆற்றல் ஊக்கிகளைக் கவனியுங்கள்.

நீரேற்றத்தில் கவனம் : நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது காபியின் நீரிழப்பு விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவும்.

தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் காஃபினுக்கு உங்கள் உடலின் பதிலை மேம்படுத்துவதற்கும் போதுமான தூக்கம் அவசியம்.
மேலும ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தேநீர் அல்லது காபி நம்மை அடிமைப்படுத்தி விடக் கூடாது. மிதமான பழக்கவழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பது நல்லது.
எனவே, அடுத்த முறை அந்த கூடுதல் கோப்பையை நீங்கள் ருசிக்கும்போது, சிறிது நேரம் நிறுத்தி, உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பரிசீலிக்கவும்.

ஆங்கிலத்தில் வாசிக்க : What happens to your body if you have more than 3 cups of chai/coffee every day?

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“