நீரிழிவு நோய் இனி அச்சமில்லை: ஆரம்பத்திலேயே கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிய வழிகள்!

முதல் படி, பீதி அடைய வேண்டாம்! ஆனால் அதைச் சொல்வது எளிது, செய்வது கடினம். இந்த நாட்பட்ட வாழ்க்கைமுறை நோய் கண்டறியப்படும்போது, ஒருவரின் மனதில் எழும் கேள்வி, நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்ட பிறகு உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதுதான். நிபந்தனைகளை நிர்வகிக்க உதவும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி நிபுணர்களை அணுகினோம்.

ஆங்கிலத்தில் படிக்க:

மும்பை பரேலில் உள்ள க்ளீனெகிள்ஸ் மருத்துவமனையின் மருத்துவர் மற்றும் நீரிழிவு நிபுணருமான டாக்டர் ஆர்த்தி உல்லால், "நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படுவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் ஆரம்பத்திலேயே சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்" என்றார்.

தானேயில் உள்ள கே.ஐ.எம்.எஸ் மருத்துவமனையின் நீரிழிவு நோய் துறைத் தலைவர் டாக்டர் விஜய் நெகலூர் கூறுகையில், ஒருவர் தனது சர்க்கரையின் அளவைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ், HbA1c மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய சர்க்கரை அளவுகள். பின்னர், சீரான மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். “நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் உடல் ரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்த போராடுகிறது. ஏனென்றால், அது போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யவில்லை அல்லது உங்கள் செல்கள் அதற்கு நன்றாக பதிலளிப்பதில்லை. காலப்போக்கில், இது உறுப்புகளை அமைதியாக சேதப்படுத்தும். எனவே, ஆரம்பகால நோயறிதல் ஒரு சாபம் அல்ல, ஒரு வாய்ப்பு” என்று டாக்டர் நெகலூர் கூறினார்.

என்ன செய்ய வேண்டும்?

டாக்டர் நெகலூர், சமச்சீரான, முழு உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுமுறையைத் தொடங்க வேண்டும்; வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு (கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி இரண்டும்) முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்; மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார். "தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்திற்காக ஒரு நீரிழிவு மருத்துவரை அணுகவும். நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முடியும், ஆரம்ப கட்டங்களில், அதை மாற்றவும் முடியும், ஆனால் ஒரே மாதிரியான குறுக்குவழி எதுவும் இல்லை," என்றார் டாக்டர் நெகலூர்.

இவற்றை "திடமான பழக்கவழக்கங்கள்" என்று அழைத்த டாக்டர் நெகலூர், நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது என்றார். "தசை திசுக்கள் குளுக்கோஸை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகின்றன. தின்பண்டங்களைக் குறைப்பது இன்சுலின் அதிகரிப்புகளைக் குறைக்கும். ஆனால் உண்மையான வெற்றி, வைரல் போக்குகள் அல்ல, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, நிலையான மாற்றத்திலிருந்து வருகிறது," என்றார் டாக்டர் நெகலூர்.

டாக்டர் நெகலூர், இணையத்தில் கிடைக்கும் "அதிவேகமான" ஆலோசனைகளை நம்புவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியின் உடலும் வயது, மரபணு, நோயின் கால அளவு, பிற நோய்கள் மற்றும் மன அழுத்த அளவைப் பொறுத்து வெவ்வேறு விதமாக எதிர்வினை புரியும் என்பதை ஒருவர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்றும் வலியுறுத்தினார்.

"எடுத்துக்காட்டாக, திடீர் உணவு மாற்றங்கள் அல்லது பழங்களை தவிர்ப்பது மேற்பார்வை இல்லாமல் செய்தால் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். மிக முக்கியமாக, மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துகளை நிறுத்துவது ஆபத்தானது" என்று டாக்டர் நெகலூர் கூறினார்.

உங்கள் மருந்துகளைத் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் பின்தொடர் சந்திப்புகளுக்குச் செல்வது அவசியம் என்று டாக்டர் உல்லால் கூறினார். "அறிவாற்றல் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு மூலம் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சரியான ஆதரவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுடன், நீங்கள் ஒரு முழுமையான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். உங்கள் நோயறிதல் முடிவல்ல; இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மீதான சிறந்த கட்டுப்பாட்டின் ஆரம்பம். எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம். எனவே, இந்த முக்கிய விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்” என்று டாக்டர் உல்லால் கூறினார்.

டாக்டர் நெகலூரின் கூற்றுப்படி, "3 மாதங்களில் தலைகீழ்" திட்டங்கள், புதிதாக நீரிழிவு வகை 2 கண்டறியப்பட்ட சிலருக்கு, குறிப்பாக அதிக எடை மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடும். "ஆனால் வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் கணையத்தில் குறிப்பிடத்தக்க சேதம் உள்ள நீண்டகால வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் அதே வழியில் பயனடைய மாட்டார்கள். பதிலளிப்பவர்களுக்கும் கூட, இது நிவாரணமே தவிர, குணம் அல்ல," என்று டாக்டர் நெகலூர் கூறினார்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது களத்தில் உள்ள தகவல்கள் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.