45 நாட்களில் 16 கிலோ எடை குறைப்பு... திலீப் ஜோஷியின் ஃபிட்னஸ் அட்வைஸ்; நிபுணர்கள் கருத்து!

'தாரக் மேத்தா கா ஊல்டா சஷ்மா' தொடரில் ஜெத்தாலால் கதாபாத்திரத்தில் நடித்துப் பிரபலமான நடிகர் திலீப் ஜோஷி, 1.5 மாதங்களில் 16 கிலோ எடை குறைத்த தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார். 2023-ம் ஆண்டு 'மாஷபிள் இந்தியா'வுக்கு அளித்த பேட்டியில், "நான் வேலைக்கு செல்வேன், பிறகு நீச்சல் கிளப்பில் உடை மாற்றி, மழை பெய்தாலும் மெரின் டிரைவ் சாலையில் ஓபராய் ஹோட்டல் வரை ஓடுவேன். அங்கிருந்து மீண்டும் ஓடியே திரும்புவேன். இதற்கு 45 நிமிடங்கள் ஆகும். ஒன்றரை மாதங்களில் 16 கிலோ எடை குறைத்தேன்" என்று திலீப் ஜோஷி தெரிவித்தார்.

1992-ம் ஆண்டு வெளியான குஜராத்தி படமான 'ஹன் ஹன்ஷி ஹன்ஷிலால்' படத்திற்காக உடலை டோன் செய்ய வேண்டியிருந்தபோது, "அது மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தது. சூரியன் அஸ்தமிக்கும் நேரம், லேசாகத் தூறல் இருக்கும். மேகங்கள் மிகவும் அழகாகத் தெரியும்" என்று ஜோஷி நினைவு கூர்ந்தார். இந்த அனுபவம் வேடிக்கையாக இருந்ததாக அவர் ஒப்புக்கொண்டாலும், இப்படி விரைவாக எடை குறைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறதா என்று நிபுணரிடம் கேட்டோம்.

45 நாட்களில் 16 கிலோ எடை குறைப்பது நிச்சயமாக ஊக்கமளிக்கிறது மற்றும் ஒருவரின் ஒழுக்கத்தைக் காட்டுகிறது. "ஒரு நாளைக்கு சுமார் 350 கிராம் உடல் எடை இழப்பு. இந்த விகிதம் தீவிரமாக தோன்றினாலும், ஆரம்ப எடை அதிகமாக இருக்கும்போது சாத்தியமாகும். உதாரணமாக, 100 கிலோவுக்கு மேல் எடையுள்ள ஒருவருக்கு ஆற்றலுக்காகக் கூடுதலாக உடல் எடை இழக்க வேண்டியிருக்கும். மிகக் குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் தினசரி ஜாகிங் மூலம் தீவிரமான கலோரி குறைபாட்டை உருவாக்குவது, ஆரம்பத்தில் இத்தகைய விரைவான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்" என்று எவால்வ் ஃபிட்னஸ் நிறுவனத்தின் நிறுவனர் வருண் ரத்தன் கூறினார்.

இந்த செய்தியை ஆங்கிலத்தில் படிக்க

இருப்பினும், இந்த வகையான மாற்றம் அனைவருக்கும் பொருந்தும் ஒரு சூத்திரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படக் கூடாது. "75 கிலோ எடையுள்ள ஒருவர் அதே வழக்கத்தைப் பின்பற்றி அதே வேகத்தில் எடை குறைய மாட்டார். ஒருவேளை குறைந்தாலும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் தசை மற்றும் எலும்பு நிறை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்" என்று ஊட்டச்சத்து அறிவியலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ரத்தன் குறிப்பிட்டார். "உடல் நீண்ட காலத்திற்குப் போதிய உணவு இல்லாமல் இருக்கும்போது, அது தனது சொந்த உள் இருப்புக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும். ஆற்றலுக்காகத் தசை திசுக்களை உடைக்கும் மற்றும் அடிப்படை செயல்பாடுகளைப் பராமரிக்க எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பிரித்தெடுக்கும்" என்று ரத்தன் மேலும் தெரிவித்தார்.