குளிர்பானங்கள் உண்மையில் உடலை குளுமைப்படுத்த உதவுமா?

கோடை வெயிலின் தாக்கம், குளிர்ச்சியடைய நாம் அனைவரும் ஐஸ்-குளிர் பானத்தை எடுத்துக்கொள்கிறோம். ஆனால், அமிர்தா மருத்துவமனையின் தலைமை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் சாரு துவா, அது ஏன் சிறந்த தேர்வாக இருக்காது என்பதை விளக்குகிறார். உங்களை நன்றாக உணர வைக்க சில புத்துணர்ச்சியூட்டும் மாற்றுகளை அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.
பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை விவரிக்க "மண்ணீரல் தீ" என்ற கருத்தை பயன்படுத்துகிறது. குளிர் பானங்கள் இந்த தீயை அணைத்து, செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த கருத்தை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை என்று டாக்டர் துவா தெளிவுபடுத்துகிறார்.
குளிர் பானங்கள் உங்கள் "மண்ணீரல் நெருப்பை" நேரடியாக அணைக்காவிட்டாலும், அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்கும் என்று டாக்டர் துவா எடுத்துக்காட்டுகிறார். ஏனென்றால், உங்கள் உடல் அதன் மைய வெப்பநிலையை பராமரிக்க வேலை செய்கிறது, குளிர் பானத்தை சூடேற்ற ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த கூடுதல் வேலை செரிமானத்தை தற்காலிகமாக குறைக்கலாம்.
சர்க்கரை கலந்த குளிர் பானங்கள் வெற்று சர்க்கரை சாக்குகள் போன்றவை - அவை உண்மையில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்காது அல்லது உங்கள் உடலுக்கு எந்த நன்மையையும் தருவதில்லை. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலைக்கு நெருக்கமாக இருக்கும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது என்று டாக்டர் துவா கூறுகிறார். இங்கே சில சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன:
தண்ணீர்: ஒரு காரணத்திற்காக உன்னதமான தேர்வு! நீரேற்றத்திற்கு தண்ணீர் இன்றியமையாதது மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது கலோரிகள் இல்லை.
தேங்காய் நீர் (நரியல் பானி): எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இயற்கையான ஆதாரம், வியர்வை மூலம் இழந்த திரவங்களை நிரப்புவதற்கு ஏற்றது.
மோர் (சாஸ்): ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் புரோபயாடிக் பானம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
இனிக்காத பழ தேநீர்: குறைந்த அளவு சர்க்கரையுடன் பழத்தின் சுவையை அனுபவிக்கவும்.
சூடான பானங்களும் உங்களை குளிர்விக்காது
குளிரூட்டும் நோக்கங்களுக்காக உங்கள் பானத்தின் வெப்பநிலையில் கவனம் செலுத்துவதற்கு எதிராக டாக்டர் துவா அறிவுறுத்துகிறார். நாம் எதை உட்கொண்டாலும் நம் உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உண்மையில் முக்கியமானது நீரேற்றம்.
டாக்டர் துவா நிதானத்தை முக்கியமாக அறிவுறுத்துகிறார். சமீபத்திய உணவு வழிகாட்டுதல்களின்படி, உங்கள் தினசரி கலோரிகளில் 5% க்கும் குறைவான சர்க்கரை சேர்க்கப்பட வேண்டும். உங்கள் வரம்பிற்குள் எப்போதாவது குளிர்பானத்தை நிர்வகிக்க முடிந்தால், அது பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், தினசரி நீரேற்றத்திற்கான ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க டாக்டர் துவா கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறார்.
தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.
குளிர்ந்த மழை அல்லது குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உச்ச வெப்ப நேரங்களில் அதிக சூரிய ஒளியை தவிர்க்கவும்.
இயற்கையான குளிர்ந்த நீருக்கு களிமண் பானைகள் (மட்காஸ்) போன்ற குளிரூட்டும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். ஆரோக்கியமான தேர்வுகளுடன் நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலமும், இந்த குளிரூட்டும் உத்திகளை செயல்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் உண்மையிலேயே வசதியாக இருக்க முடியும். 
குளிர் பானங்கள் உங்கள் கோடைகால வழக்கத்திற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கூடுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் உண்மையிலேயே வெப்பத்தை மிஞ்ச, ஒரு விரிவான அணுகுமுறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், வெப்பமான நாட்களில் கூட நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க முடியும்.

Read in english